Come sopravvivere Grief

qualsiasi perdita significativa può causare dolore e tristezza. Generalmente pensiamo di lutto come qualcosa che facciamo quando perdiamo un familiare o un amico speciale, ma la perdita di un matrimonio, la salute, o di lavoro può anche portare a dolore. Questa esperienza personale vuole tempo per elaborare, e ogni persona passa attraverso le fasi di dolore in modo diverso. Dr. Elisabeth Kubler-Ross ha identificato diversi passaggi per lutto - negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. A seconda del tipo di perdita e l'individuo, il periodo di tempo per lutto diverso per ogni utente. Istruzioni pagina 1

esprimere le vostre emozioni, se necessario. Piangere quando è necessario. Non tenere nei vostri pensieri o emozioni. Ufficiale ciò che si sente se non si sente a proprio agio a parlare con nessuno. Non assumere il dolore sulla vostra famiglia e gli amici da urlare. Conta su di famiglia, gli amici, i sistemi di supporto religiosi, gruppi di sostegno dolore o di un consulente o terapeuta.
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attendere che cambiamenti di vita o decisioni. Spostare, matrimonio, gestione delle finanze e anche cambiamenti di carriera dovrebbe essere messo in attesa. Ulteriori modifiche possono ora creare ulteriore stress. Prendete il vostro tempo e chiedere il parere di una persona di fiducia che può aiutare a valutare le opzioni in modo imparziale.
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Prenditi cura di te stesso. Il tuo corpo avrà bisogno di sonno in più durante il processo di lutto per affrontare lo stress. Sonno può aiutare a elaborare attraverso tutte le modifiche che si sta trattando e dare un senso a ciò che sta accadendo. Si potrebbe ammalarsi o esaurito senza sufficiente riposo. Mangiare in modo sano. Mangiare più piccoli pasti, se necessario, facendo attenzione a bilanciare la vostra dieta. Le vitamine possono integrare eventuali carenze. Esercizio per gestire l'ansia o stress; una scelta eccellente è a piedi. Godetevi le attività preferite, come ad esempio guardare un film, leggere un libro o la ricezione di una pedicure o massaggi. Rimanere coinvolti in attività precedenti, come il volontariato, la chiesa e il lavoro.
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trascorrere del tempo con la famiglia e le persone care. Anche se ti senti solo, parlare dei tuoi sentimenti può aiutare l'utente attraverso il processo di lutto, così come aiutare a collegare con gli altri. Quando altri offrono per aiutare, far loro. Se vogliono portarti a vedere un film, portare un pasto o di aiutare a pulire la vostra casa, che vi mostrerà che cura e si può usare l'aiuto.
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Prenditi il ​​tuo tempo lutto. Il processo non migliora continuamente, ma ciclo può attraverso alti e bassi, che sono molto tipiche. L'intensità del tuo dolore può diminuire gradualmente nel tempo, in circa sei mesi a un anno, secondo WebMD.
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alcol limite, evitare di sonno farmaci over-the-counter e guardatevi soluzioni rapide. Uno di questi può aggiungere al vostro stress emotivo e ti impediscono di dolore di elaborazione normalmente. Consultare un medico o un terapista per eventuali opzioni di trattamento necessarie

Referenze
  WebMD:. Dolore e lutto - Topic Panoramica; 2009
  Survive Il tuo dolore: Come sopravvivere tuo dolore Quando una persona cara è morto
  Mayo Clinic: elaborazione del lutto: E 'differente per tutto; 2009
  WebMD: Dolore e lutto - trattamento domestico; 2009

Risorse
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