L'importanza di mangiare sano per i bambini

I bambini di età compresa tra 2 e 5 anni possono crescere più di 2 centimetri all'anno e di ottenere una media di 4 o 5 libbre. Per un bambino per mantenere la corretta crescita, così come un peso sano, una buona dieta è essenziale. I genitori possono aiutare i loro figli da educare se stessi su una sana alimentazione e il buon esempio a casa. Frutta e Verdura

Frutta e verdura sono necessari per le vitamine come la vitamina C, e sono pieni di fibre e acqua. I bambini dovrebbero consumare ovunque 1-2 porzioni al giorno. I succhi di frutta possono anche essere considerate come porzioni.
Cereali integrali

I cereali integrali sono quelli che non sono stati raffinati (un processo che può migliorare la shelf life, ma rimuove le vitamine ). I bambini hanno bisogno di grani interi di fibre (digestione), ferro e magnesio (un minerale usato nella costruzione di ossa). | Photos.com Milk Products
Latte

fornire vitamina D , potassio e calcio. Questi sono elementi essenziali per i bambini, in quanto aiutano a costruire e mantenere la massa ossea, tra i denti.
Proteine ​​

proteine, come carni magre, legumi, pesce e uova, sono mattoni per ossa, muscoli, cartilagine, sangue e pelle. I bambini dovrebbero consumare almeno 2 once al giorno, mentre i bambini più grandi possono avere bisogno tanto quanto sei once al giorno (vedi Risorse).
limitati aspirazione

I bambini hanno bisogno di un certo numero di calorie per un sano funzionamento e l'energia per l'attività fisica. Alimenti come i grassi e gli oli, pur necessarie, sono ricchi di calorie che possono aggiungere rapidamente, che devono essere consumati con moderazione

.