Come aiutare un bambino con Insomnia

Proprio come un adulto, un bambino può soffrire di insonnia. Questo disturbo del sonno di solito appare come difficoltà di cadere a dormire o risveglio periodicamente per tutta la notte. Non combattute, insonnia influenzerà negativamente lo sviluppo fisico e mentale in un bambino. Seguire alcuni passi logici per curare l'insonnia pediatrica. Istruzioni
1

prendere misure per garantire la stanchezza. Eliminare i sonnellini. Assicurarsi che il bambino riceve esercizio quotidiano. Al calar della notte non ci dovrebbe essere l'energia immagazzinata fino a bruciare.
2

ridurre lo zucchero e cereali prima di coricarsi. Questi snack aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Questo produce una spinta di energia che sabota l'obiettivo di sonno.
3

eliminare la caffeina. Si presenta di solito sotto forma di tè e cola. La caffeina mostra anche in alcune succo scatole, bibite e bevande sportive. La caffeina inibisce una sostanza chimica nel cervello che favorisce il sonno.
4

tranquillo nucleo familiare. Ridurre il rumore ambientale che può contribuire a insonnia. Questo include il frastuono della conversazione ad alta voce degli adulti, squillo della televisione e tuffo altoparlanti musicali.
5

Mantenere condizioni di sonno coerenti e senza complicazioni. Se le tecniche speciali come la musica sono usati per indurre il sonno prima di coricarsi, saranno necessarie le stesse tecniche più tardi nella notte dovrebbe svegliare il bambino. In modo da mantenere le condizioni di coricarsi semplice. Il bambino deve addormentarsi in silenzio nella sua stanza e letto.
6

parlare sopra guai. L'insonnia può emergere quando un bambino si sente paura o ansia. Fai un sacco di domande aperte che forniscono al bambino la possibilità di esprimere le preoccupazioni. Aiutare il bambino a lavorare attraverso il modo di affrontare la situazione causando la preoccupazione. Sostegno e rassicurazione saranno contrastare l'insonnia.
7

Rimuovere ricompense. I genitori involontariamente incoraggiare l'insonnia, fornendo l'attenzione quando il bambino si sveglia durante la notte. E spesso assume la forma di snack o il movimento del bambino a letto con i genitori. Ogni comportamento seguito da conseguenze positive è destinata a ripetersi.