Come calcolare gamma Daily Point per Weight Watchers

I partecipanti al programma punti Weight Watchers hanno un buon motivo per seguire la loro allocazione punto prescritto. Secondo uno studio del 2008 presso la Drexel University, oltre il 70% degli individui che hanno seguito il programma Weight Watchers punto mantenuto il loro peso due anni dopo. Il sistema brevettato punto determina il valore di ciascun alimentare basato sulla fibra, calorie e grassi in una singola porzione. La tua età, livello di attività e il peso attuale determina il tuo punto di allocazione giornaliera. Istruzioni
1

Scrivi le prime due cifre del peso nella parte superiore di un foglio di carta. Per esempio, se lei pesa 210 £, il primo numero sul foglio sarebbe 21.
2

Aggiungi due punti sotto la prima linea se si è punti femminili e sei se sei maschio. Gli uomini hanno bisogni calorici più elevati rispetto alle donne, e per questo il loro punto limite è più alto
3

Aggiungi il numero di punti appropriati per la fascia d'età in base alle seguenti norme:.

Età: da 17 a 26 - 4 punti

Età: 27-37 - 3 punti

Età: 38-47 - 2 punti

Età: 48-58 - 1 punto

di età superiore ai 58-0 punti
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Aggiungi punti in base alla tua altezza. Qualcuno con un telaio più alto richiede più calorie di una persona che è piccolina. Aggiungere un punto, se sei tra 5'1 e 5'10. Aggiungere due punti se siete altezza è di oltre 5'10. Aggiungi zero punti se si è meno di 5'0 di altezza.
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Aggiungi il numero appropriato di punti in base al livello di attività quotidiana. Aggiungi zero punti se il tuo lavoro comporta per lo più seduto, come ad esempio lavorare in un ufficio. Aggiungere due punti se la giornata coinvolge per lo più in piedi, come un cassiere o un operatore di macchina. Aggiungere quattro punti se si cammina la maggior parte del giorno, come cameriera o guida turistica. Aggiungere sei punti se si esegue pesante lavoro manuale, come un operaio edile.
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Aggiungi punti se si sta allattando al seno. Aggiungi 10 punti se si infermiere esclusivamente e cinque punti se allattare ma integrare la sua dieta con la formula. Saltare questo punto del tutto se non sei una madre o sta allattando esclusivamente vostra formula di bambino.
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Calcolare il numero totale di punti per determinare la dose giornaliera. Ricordate che ogni Weight Watchers partecipante può 35 punti di flessione ogni settimana per splurges.