Come smettere di digrignare i denti mentre dormo

denti di macinazione , o bruxismo , è un disturbo che si verifica più frequentemente durante la notte mentre si dorme . Esso può essere causato da trigger come stress o rivestimento anormale dei denti . Qualunque sia la causa , i denti di macinazione può provocare denti incrinate o fratturate , ed è potenzialmente in grado di sviluppare malattie gengivali e altri problemi della mascella. Prevenire i denti di macinazione può essere fatto seguendo una breve serie di passaggi . Istruzioni
1

prendere un appuntamento con il dentista , che può farti un boccaglio personalizzato che si può indossare mentre stai dormendo per evitare di rettifica .
2

Richiedi il tuo dentista per limare i punti tra i denti che non sono allineati in modo che i denti non possono macinare uno contro l'altro . Tuttavia, in alcuni casi , il vostro dentista potrebbe consigliare contro questo se si dispone già di problemi dentali .
3

Tenere un panno caldo e umido vicino alla vostra mascella per aiutare a rilassare i muscoli .

4

ridurre lo stress nella vostra vita . Secondo la Mayo Clinic , questo può aiutare a prevenire macinazione notte eliminando la causa potenziale . Prima di dormire , mettere su un po 'di musica rilassante o fare un bagno caldo . L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress . Tuttavia, non esercitare troppo vicino al momento di coricarsi , se avete problemi a dormire .