Come proteggere le articolazioni del ginocchio

doloranti ginocchia può impedire di godere appieno la tua vita e ti impediscono di impegnarsi in attività che ti piacciono. Dolori al ginocchio sono comuni con l'età, ma ci sono cose che potete fare per proteggere le articolazioni del ginocchio e aumentare la stabilità del ginocchio. Istruzioni
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Un tutore al ginocchio aiuta a diminuire la pressione e l'irritazione intorno al ginocchio. Esso contribuirà a sostenere e proteggere il ginocchio dolorante.
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esercizio Acqua contribuirà a ridurre il dolore al ginocchio a causa della resistenza da parte l'acqua non influenza il peso articolazioni portanti del ginocchio.


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ridurre il suo peso. L'eccesso di peso può mettere a dura prova in ginocchio. Per proteggere le articolazioni del ginocchio, è una buona idea per mantenere il vostro peso in una gamma sana. Se siete in sovrappeso e volete iniziare un programma di esercizi, inizia con esercizi non fruttiferi di peso.
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consideri bike. Si rafforza la muscolatura intorno al ginocchio e si estende anche i tendini e legamenti. Si può essere dolorante dopo l'allenamento in bicicletta, ma non si dovrebbe sentire dolore al ginocchio.
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Se si hanno forti dolori, il vostro medico può suggerire la terapia fisica per il ginocchio. Gli esercizi specifici si è assegnati vi aiuterà a ritrovare la flessibilità e il movimento, oltre ad alleviare il vostro dolore. Come i muscoli diventano più forti, si avranno anche la stabilità e l'equilibrio.
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Secondo la rivista, Arthritis Research and Therapy, le persone che hanno diete con un sacco di alimenti che contengono antiossidanti possono proteggersi dal midollo cambiamenti associati con l'artrite al ginocchio, una comune causa di dolore al ginocchio.
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per proteggere da futuri dolore al ginocchio e danni, le attività che causano il dolore dovrebbe essere evitata. Attività che una pressione eccessiva del ginocchio e dovrebbe essere limitato se si verifica qualsiasi dolore al ginocchio includere accovacciata, in ginocchio, torsione e rotazione, ripetitiva flessione, aerobica, danza e stop and go sport.