Come utilizzare una macchina collo a 4 vie per riabilitare la colonna cervicale

Riabilitazione per lesioni del rachide cervicale migliorerà la qualità di vita per molti. Alcune lesioni del rachide cervicale non sono riparabili, mentre altri possono beneficiare di attività di riabilitazione. Uno degli sforzi impiegati nella riabilitazione della colonna cervicale è che utilizza la macchina collo a quattro vie. La macchina collo a quattro vie è disponibile in molti terapia physcial e centri fitness. Se si utilizza questo metodo al di fuori del setting terapeutico, attenersi alla seguente procedura per garantire misure di sicurezza e la tecnica corretta. Cose che ti serviranno
quattro vie collo macchina
Show More Istruzioni
1

regolare la macchina. Impostare l'avvio /stop e indicatori di posizionare le cinghie a sedere intorno a voi per garantire la sua posizione. Collocare il sedile in modo che ci si siede comodamente con i piedi appoggiati sul pavimento. Allineare sia il petto e pastiglie per la corretta postura del corpo e il posizionamento posteriore. Accertarsi di utilizzare le impugnature.
2

esercitare il diritto flessione laterale. Inserite il vostro pad testa sul lato destro della testa, sopra il collo, e spingerla verso destra. Assicurarsi di utilizzare le cinghie in modo che siano sicuri sul sedile come ci si sposta si collo verso destra. Si può rompere il collo allo stesso modo si può rompere una nocca se la tua testa non sia diritto contro il pad. Tornare alla posizione di partenza e obiettivo per 8-10 ripetizioni.
3

Eseguire la flessione laterale sinistra. Posizionare il pad testa sul lato sinistro della testa, e spingerlo a sinistra. Non dimenticare di fissare le cinghiette. Non lasciare che i muscoli secondari, come i muscoli laterali, per spostare la macchina. Ciò si riferisce a come barare, e contrasta con l'obiettivo della macchina collo a quattro vie per riabilitare la colonna vertebrale cervicale. Do 8-10 ripetizioni dopo il ritorno alla posizione di partenza.
4

completare gli esercizi di flessione con la flessione bilaterale. Posizionare la fronte sul pad e spingerla in avanti. Cercare di piegare il rachide cervicale più in basso possibile, con l'obiettivo di avere il mento tocca il petto. Assicurarsi di utilizzare il pad cassa in modo da non slouch avanti. Lasciare che l'indicatore di avvio /arresto per decelerare la macchina prima di tornare alla posizione originale, completando una ripetizione. Se non si utilizzano gli indicatori di avvio /arresto, spingere in avanti, per quanto è possibile e con attenzione ritornare alla posizione di partenza. Completare 8-10 ripetizioni.
5

finire il quattro vie macchina esercizi collo con l'estensione del collo dell'utero. Posizionare la testa sul pad e spingerlo indietro. Assicurarsi di utilizzare il pad posteriore per attutire e fissare l'estensione. Lasciare che l'indicatore di avvio /arresto per decelerare la macchina prima di tornare alla posizione originale, completando una ripetizione. Se non si utilizzano gli indicatori di avvio /arresto, spingere indietro, per quanto è possibile. Tornare alla posizione di partenza e ripetere 8-10 volte.