Come prevenire la lordosi

lordosi è una quantità eccessiva di curvatura della colonna vertebrale lombare. E 'comune e di solito scompare quando il paziente piega in avanti. Tuttavia, lordosi è più grave come deformità spinale congenita dove il fallimento di un segmento vertebrale per separare posteriormente in presenza di crescita anteriore provoca l'anomalia. I passi seguenti mostrano come prevenire lordosi. Istruzioni
1

mantenere una buona postura, se la schiena è già debole. Piegarsi in avanti come per toccare le dita dei piedi possono indebolire ulteriormente le strutture di sostegno della schiena e portare ad ulteriori lesioni.
2

Stretch frequentemente alla vostra scrivania. Posizionare le braccia sopra la testa e premere il vostro superiore della schiena contro la sedia. Stringere i glutei (glutei) insieme duramente per portare il bacino in avanti e raddrizzare le gambe. Ciò comporterà la schiena superiore è completamente esteso con la parte posteriore delle gambe contro la sedia.
3

fare esercizi per rafforzare i glutei. Sdraiati sul pavimento e la pratica stringendo i glutei duro come il possibile per farli crescere dal pavimento.
4

Sit solo per brevi periodi di tempo e di assicurarsi di avere un buon supporto per la zona lombare. Si può anche prendere in considerazione una scrivania stand-up o in ginocchio che non richiede di mantenere le gambe ad angolo retto per i fianchi.
5

mantenere il peso corretto. L'obesità, in particolare quando l'eccesso di peso è il vostro addome, può causare lordosi.
6

trattare malattie specifiche che possono contribuire alla lordosi. Malattie che possono compromettere l'integrità strutturale della colonna vertebrale sono discitis, cifosi, osteoporosi e spondilolistesi.