Esercizio & Dieta per chi soffre di artrite Rhematoid

artrite reumatoide (AR) è una malattia autoimmune, il che significa che il sistema immunitario attacca per errore i tessuti sani. Si tratta di una condizione dolorosa in cui l'infiammazione provoca rigidità, gonfiore e stanchezza. Alcune strategie dietetiche e le forme appropriate di esercizio fisico può andare un lungo cammino per alleviare i sintomi e aiutare la progressione lenta. Essi sono i più utilizzati in combinazione con i farmaci che controllano l'infiammazione o incoraggiare appropriate risposte immunitarie. Parlate con il vostro medico prima di cercare un particolare tipo di dieta o programma di esercizio fisico per assicurarsi che sia adatto per la vostra situazione. Ridurre l'infiammazione attraverso la dieta

cibo gioca un ruolo importante nel promuovere o diminuire l'infiammazione nel corpo. Questo perché gli alimenti contengono una varietà di sostanze chimiche e composti che possono o innescare il rilascio di sostanze chimiche infiammatorie o di ostacolarli.

Una dieta anti-infiammatoria è una parte importante della gestione di RA. Utilizzare grandi quantità di alimenti freschi, interi, come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Essi sono ricchi di antiossidanti, che combattono l'infiammazione. Gli acidi grassi Omega-3 sono anche utile, sono abbondanti in pesci di acqua fredda, semi di canapa, semi di lino e noci

ridurre l'assunzione di cibi che scatenano il rilascio di sostanze chimiche infiammatorie.. Ridurre il proteine ​​animali e sostituirle con proteine ​​sane come gli alimenti di soia integrali, cereali integrali e legumi. Alimenti a base di farina bianca o sono ad alto contenuto di zuccheri promuovere anche l'infiammazione.

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, le persone hanno riportato sollievo dal seguire una dieta vegana, che non comprende i prodotti di origine animale di qualsiasi genere . Non esistono studi per confermare questo. Parlate con il vostro medico prima di tentare una dieta vegana da soli.

Dr. Andrew Weil suggerisce una dieta di eliminazione per vedere se alcuni alimenti sono un problema per voi. Per due mesi di fila, eliminare i seguenti gruppi di alimenti uno alla volta: zucchero (frutto è OK), agrumi, e infine di grano, mais e soia. Parlate con il vostro medico per una guida corretta.
Esercizio per alleviare i sintomi e Joint Salute

Mentre RA può essere doloroso, è importante mantenere un adeguato livello di fisica regolare attività. Questo può alleviare il dolore e la rigidità e migliorare la mobilità, la flessibilità e la salute delle articolazioni. È inoltre necessario un adeguato livello di riposo per alleviare l'infiammazione. Un fisioterapista può progettare un programma personalizzato di esercizi in grado di migliorare la gamma di movimento

attività aerobica regolare è importante pure;. Dr. Weil suggerisce il nuoto è il miglior tipo di RA. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, studi recenti dimostrano saggezza tradizionale di limitare l'attività di forme lievi di esercizio potrebbe non essere corretto. La ricerca indica livelli più intensi di attività prevista maggiore sollievo dai sintomi e la forza muscolare. Parlate con il vostro medico o fisioterapista per una guida su ciò che è appropriato. Sempre ascoltare il tuo corpo quando si esercita. Serve da guida per lo sforzo adeguato. Spara per almeno 30 minuti di attività la maggior parte dei giorni della settimana.