Come usare l'esercizio per la gestione artrite reumatoide

L'esercizio fisico è una parte importante della gestione di artrite reumatoide. Aiuta a mantenere le articolazioni forti e flessibili. Questo li aiuta a lavorare più a lungo e può consentire al paziente di rimandare la sostituzione dell'articolazione per qualche tempo. Le persone con artrite reumatoide che esercitano regolarmente tendono a mantenere la loro indipendenza più a lungo rispetto a quelli che non lo fanno.
Istruzioni Gestione Artrite reumatoide attraverso l'esercizio
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entrare in una classe di aerobica acqua. L'esercizio in acqua è meraviglioso per il fitness cardiovascolare e aumenta la forza, la flessibilità e la resistenza. La spinta idrostatica dell'acqua rende questo tipo di esercizio particolarmente facile sulle articolazioni. Trova una classe di aerobica acqua vicino a te attraverso la Arthritis Foundation (vedi Risorse).
2

Prova tai chi. Il Tai Chi è un tipo molto dolce di esercizio che coinvolge controllato stretching e respirazione. E 'particolarmente indicato per le persone con artrite reumatoide. Utilizzare il sito Arthritis Foundation per trovare un certo numero di tai chi in tutto il paese (vedi Risorse).
3

Fare un po 'di yoga. Non ogni posa di yoga coinvolge torsione te stesso come un pretzel. Ci sono molte mosse di yoga che coinvolgono solo da lieve a moderata stretching. I movimenti controllati e tenuti pose di yoga fanno un allenamento bene per molti pazienti con artrite reumatoide.
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Sollevare pesi. Forza di formazione è importante per tutti e di pazienti con artrite reumatoide non fanno eccezione. Leggero allenamento con i pesi 2-3 volte a settimana è un ottimo modo per gestire il tuo artrite reumatoide e rimanere forte nel processo.
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Vai a fare una passeggiata. Camminare è uno dei più facili, i tipi più efficaci di esercizio che si può fare. Anche le persone con grave artrite reumatoide possono spesso gestire una breve passeggiata intorno al blocco più volte a settimana. Walking potranno contribuire a rafforzare i muscoli delle gambe e migliorare la vostra salute cardiovascolare. L'aria fresca e il sole si ottengono sono benefici aggiunti.