Esercizi per gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo (RLS) ti fa sentire come alzarsi e muoversi mentre si è seduti o sdraiati. A spasso temporaneamente a volte può alleviare i sintomi. Questa condizione può colpire entrambi i sessi e può iniziare in qualsiasi momento e peggiorare progressivamente. Le persone affette da questa patologia hanno interrotto il sonno e spesso si sentono molto assonnato. Farmaci, insieme con l'esercizio e stile di vita cambia, può aiutare a gestire RLS. Yoga

Prendere una lezione di yoga. Questo tipo di esercizio offre modi fisici e mentali per contribuire a risolvere il vostro corpo verso il basso. L'asana faticoso, o rappresentare, sarà allungare i muscoli, calmante e rilassante il vostro corpo e gambe senza riposo. Praticare gli esercizi di respirazione e si estende a casa per contribuire ad alleviare i sintomi della RLS. Per esempio, mettere i piedi a terra e piegare in avanti con i palmi delle mani a terra. Questa posizione sarà allungare le gambe e bicipiti femorali. Invertire la posizione piegando all'indietro, rivolto verso il soffitto. Posizionare i piedi per terra e il palmo della mano a terra dietro di voi. Questa posizione sarà anche allungare la schiena e le gambe.
Esecuzione e Deep Stretching

Eseguire al mattino o alla sera, per contribuire ad alleviare i RLS sollecita. Provare con un jog duraturo appena 15 minuti prima del vostro doccia la mattina o dopo si torna a casa dal lavoro la sera. Esperimento con ritmi diversi, come sprint difficile poi rallentare. Allungare le gambe prima e dopo ogni esecuzione. Stai dritto e piegarsi a toccare le dita dei piedi con le dita. Mettere una gamba di fronte all'altra, leggermente piegato con l'altro dritto dietro di voi. Spingere sul ginocchio con le mani per allungare i muscoli. Prendere un bagno caldo dopo l'esecuzione per rilassare i muscoli cui si è lavorato.
Walking Scale /Deep Tissue Massage

piedi le scale durante il lavoro, o completa alcune ripetizioni a casa. A piedi diverse rampe di scale al giorno per calmare quelle gambe senza riposo. Completa la giornata con un massaggio del tessuto profondo, che è possibile eseguire da soli con l'acquisto di tubi specificamente progettati per i muscoli delle gambe massaggio. Posizionare i tubi sotto le gambe, e rotolare i tubi con il peso delle gambe spostando avanti e indietro.