Come rafforzare i polmoni

I polmoni sono ciò che usiamo per respirare. Si tratta di un organo estremamente importante del corpo, e senza di loro ci sarebbero morti. Vi sono condizioni come asma o bronchite cronica che possono mantenere i polmoni di funzionare al meglio. La mancanza di esercizio fisico e dieta povera può anche rendere i polmoni deboli di cui hanno bisogno per essere. Esercizi di respirazione rafforzare e formare i polmoni di prendere in più ossigeno ed espellere le tossine. Esercizio cardiovascolare funziona nello stesso modo, e due di questi sono importanti per mantenere la forza complessiva e la salute. Cose che ti serviranno
Aglio Omega-3 supplemento
Vitamina C
Zinco
Show More Istruzioni
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Fate un respiro profondo lento in i polmoni, mettendo le mani nella parte inferiore della gabbia toracica di sentire il tuo diaframma espandersi come si respira in Conteggio a quattro, mentre inspirate e poi trattenere il respiro per quattro conti. Poi espirate per quattro conta come si sente il tuo sgonfiare diaframma come l'aria lascia i polmoni. Ripetere questa operazione ogni giorno per pochi minuti alla volta, aumentando il numero di conteggi e il tempo che si è in grado di continuare a fare il respiro, come si va.
2

fare qualche forma di esercizio cardiovascolare quattro a cinque volte alla settimana, come il jogging, aerobica, bicicletta o lezioni di ballo. Il nuoto è anche estremamente utile per la costruzione di forza nei polmoni, in quanto combina la respirazione con resistenza cardiovascolare.
3

iniziare a fare yoga. Posizioni yoga sono progettati per rafforzare, chiarire e aprire i polmoni come pose sono fatto con modelli di respirazione specifici. Una posa, conosciuto come gatto posa, richiede di inginocchiarsi a quattro zampe e come si inala, si inarca la schiena in modo che si sta cercando, e durante l'espirazione, si arricciare la schiena in modo che si sta cercando verso il basso. Questa posa apre e cancella i polmoni quando fatto correttamente, ed è sempre consigliabile che si comincia a imparare lo yoga con un istruttore prima.
4

Mangia un sacco di aglio o integratori inodori di aglio. L'aglio è un antibiotico naturale con una particolare abilità per aiutare a mantenere i polmoni chiari di infezione. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
5

Prendete un acidi grassi omega-3 supplemento come l'olio di pesce tutti i giorni insieme con la vitamina C e zinco al giorno. Secondo recenti studi condotti presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia presso l'Università Tanta, i bambini con asma che sono stati dati questi integratori hanno mostrato grandi miglioramenti nella loro condizione. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.