Rimedi naturali per l'ansia e la depressione

Ansia e depressione sono disturbi separati ma spesso si verificano contemporaneamente. Quasi il 10 per cento della popolazione adulta e il 13 per cento dei bambini tra i 9 ei 17 anni vivono con l'ansia e /o depressione. Mentre ci sono prescrizione di farmaci che possono aiutare ad affrontare questi disturbi, provare alternative naturali prima. Esercizio

Esercizio 3-5 volte a settimana. Anche lieve esercizio rilascia endorfine. Queste sostanze chimiche naturali dal cervello accrescere la sensazione di benessere e di combattere l'ansia e la depressione.
Non isolarti

Ansia e depressione possono fare si vuole evitare altre persone, ma questa è la cosa peggiore che puoi fare. Non isolarti dagli altri. Uscire nella comunità. Parlate con i vostri amici o di trovare un gruppo di sostegno locale.
Evitare alcol

alcol è un sedativo. Si può anche avere gravi interazioni con i farmaci che lei assume per controllare l'ansia o la depressione. Evitare o limitare l'assunzione di alcol.
Erbe

provare i supplementi a base di erbe o tisane. Erba di San Giovanni è un rimedio a base di erbe ampiamente utilizzato in Europa per curare la depressione. Kava Kava può aiutare ad alleviare l'ansia.
Attenzione

Se state prendendo dei farmaci da prescrizione, si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi integratore a base di erbe o tisane. Kava Kava non dovrebbe essere presa se si dispone di malattia epatica cronica.