Come dormire meglio con rimedi naturali

Non riesci a dormire? Non siete i soli. Milioni di americani hanno difficoltà ad addormentarsi (e rimanere) addormentato. L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni che colpiscono gli americani oggi. La buona notizia è che ci sono facili, modi naturali per combattere l'insonnia. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere le istruzioni di sonno una buona notte di
Come dormire meglio con rimedi naturali
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bere una tazza di camomilla prima di coricarsi. E 'un dolce, sicuro sedativo che vi aiuterà a darvi un sonno riposante. Camomilla è stata usata per un certo numero di anni come rimedio per lo stress, l'ansia e l'insonnia. Un'altra grande opzione: tè Silent Night da Via della Natura può essere molto utile
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Prova altre erbe.. California papavero, passiflora e valeriana vi calma prima di coricarsi. La ricerca mostra che la kava kava è anche un buon rilassante. Se lo stress o l'ansia è una delle ragioni per la vostra insonnia, questa erba vi aiuterà a sviluppare migliori modelli di sonno.
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Prendere un bagno caldo non una doccia-un un'ora prima di coricarsi. Un'altra buona idea: mettere alcune gocce di un olio essenziale calmante come camomilla nell'acqua del bagno. Oppure provate ad applicare una lozione lavanda per il vostro corpo appena prima di andare a dormire. Aromaterapia sta crescendo in popolarità come un trattamento efficace per l'insonnia. Inoltre, la lavanda inglese ha la capacità di calmare la mente e indurre il più profondo, il sonno di qualità superiore.
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Prendendo cinque milligrammi di melatonina un'ora prima di andare a dormire vi aiuterà con insonnia occasionale. E 'uno dei migliori rimedi per l'insonnia, dicono gli esperti. La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello e noto per regolare il ciclo sonno-veglia naturale del corpo. Con l'avanzare dell'età, i nostri corpi producono molto meno melatonina rispetto a quando eravamo più giovani.
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cucchiaio un po 'di yogurt di notte, mangiare una banana, una data o un fico. Tutti contengono trypotophan, una delle fonti più note per la promozione del sonno. Anche una buona idea: Trascorrere almeno un'ora per rilassarsi e distendersi. Imparare a mettere le preoccupazioni fuori di testa. Ricreare un momento piacevole nella vostra vita e vivere nella vostra mente. Ad esempio, visualizzare se stessi in spiaggia. Sentire le onde che si infrangono contro la riva. L'uso di immagini è davvero utile.