Come migliorare la funzione polmonare con lo Yoga Respirazione

I pazienti che soffrono di patologie polmonari croniche come l'asma, la fibrosi cistica, BPCO o potrebbero trarre grandi vantaggi da respirazione yoga. Lo Yoga aiuta a migliorare la funzione polmonare mediante l'apertura di passaggi ai polmoni e rilascia aria viziata accumulato alla base dei polmoni. Con l'espirazione le tossine, permette ai polmoni di far circolare aria fresca e pulita. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Show More Istruzioni
1

Sdraiatevi sulla schiena. Appoggiate le mani a lato. Chiudi gli occhi e respira normalmente attraverso le narici. Lasciare che il respiro di andare e venire, naturalmente. Rilassare il corpo sul tappeto, come si respira naturalmente per uno o due minuti.
2

Sit in una posizione di gambe incrociate. Inspirare lentamente per il conteggio di tre e espirare lentamente al conteggio di sei. Aumentare il respiro conta. Inspirate contando fino a quattro ed espirare contando fino a sette. Inspirate contando fino a cinque ed espirare per il conteggio dei eight.Repeat due a quattro set.
3

inspirare ed espirare naturalmente attraverso le narici per un minuto al centro e la terra te stesso. Inspirate attraverso il naso per il conteggio di tre e quindi aprire la bocca ed espirate con forza, aprendo la bocca e lasciando fuori il respiro in modo che forma la parola: "Hahhhhhhhh" (assicuratevi di tirare fuori il fiato quando si apre la bocca). Ripetere da sei a otto volte.
4

Lie indietro sul tappeto e chiudi gli occhi. Visualizza il tuo respiro come una luce calda e luminosa che scorre nei polmoni, mentre inspirate profondamente per il conteggio di tre. Mentre espirate contando fino a tre, visualizzare il stantio liberando dal vostro polmone come sbuffi di fumo grigio aria. Concentratevi sui vostri polmoni e sentire l'energia positiva che scorre attraverso il vostro centro del cuore ai polmoni e riempire il vostro corpo con l'aria fresca e pura. Immaginate tossine lasciando il vostro corpo, come si trovano sul tappeto, come si diventa consapevoli del vostro respiro naturale. Mettete le mani sul petto e sentire l'ascesa e la caduta naturale del tuo petto, come si respira. Rimanere in questa reclinata posa per almeno un minuto.
5

sedersi e sedersi a gambe incrociate sul tappeto. Inspirate contando fino a tre, come si alza le mani sopra la testa e espirate contando fino a tre, come si rilascia le mani al vostro fianco. Portare le mani per il centro del cuore e terminare la pratica breathwork dicendo:. Namaste