Come migliorare le allergie con Respirazione Yoga

Le allergie possono produrre prurito, lacrimazione, congestione e problemi del seno. Tuttavia, incorporando lavoro respiro yoga nella vostra routine quotidiana si può contribuire ad alleviare i sintomi di allergia fastidiosi. I soggetti allergici troveranno sollievo quando praticano il lavoro respiro yoga su base giornaliera. Allergeni verranno cancellati dalla passaggi nasali e sintomi di allergia sarà notevolmente ridotto. Quando espirate vecchio soffio dal fondo dei polmoni, i vostri corpi saranno liberarsi delle tossine accumulate accumulate nei polmoni. Chi soffre di asma possono trarre grandi vantaggi dalla pratica del lavoro di respiro yoga. Cose che ti serviranno
tappetino yoga o una sedia
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1

Sit sulla stuoia o sedersi sulla sedia. Alza le mani sopra la testa e respirare profondamente attraverso le narici. Trattenete il respiro per il conteggio di tre (tenere le mani alzate sopra la testa). Espirate lentamente contando fino a sei mentre si rilascia le mani al vostro fianco. Fare un suono sussurro nella parte posteriore della vostra gola, ma non aprire la bocca. Ripetere questa calda fino respiro 4-6 volte.
2

Posizionare il pollice sopra la narice destra e inspirate profondamente attraverso la narice sinistra contando fino a tre. Prendete il vostro dito mignolo e pizzicare la narice sinistra e trattenete il respiro per tre motivi. Rilasciare il pollice dalla narice destra e inspirate al conteggio di tre. Inspirate attraverso la narice destra contando fino a quattro e poi stringere il pollice sopra la narice destra. Trattenere il respiro contando fino a tre. Rilasciare dito mignolo dalla narice sinistra ed espirate contando fino a tre. Ripetere 4-6 set su ciascun lato della narice.
3

Sedetevi con la schiena e la colonna vertebrale diritta. Mettete le mani al tuo fianco (palmi rivolti verso il cielo) o mettere le mani sulla parte superiore del vostro stomaco. Inspirate ed espirate rapidamente come si sta ansimando. Respirare attraverso le narici in rapidi respiri forzati. Sentire l'ascesa e la caduta del vostro stomaco come voi pantalone velocemente (se si mette le mani sulla pancia). Inspirate ed espirate attraverso le narici a dieci a venti volte. Dopo aver completato la prima serie, inspirate profondamente attraverso il naso ed espirare profondamente attraverso il naso. Ripetere 2-4 set.
4

Chiudi gli occhi e inspirare lentamente per il conteggio di sei ed espirare lentamente al conteggio di sei attraverso le narici. Alza le mani sopra la testa, mentre inspirate naturalmente attraverso le narici e poi rilascia le mani lungo i fianchi mentre espirate naturalmente attraverso le narici.
5

Completa la tua pratica di lavoro respiro portando i palmi delle mani a centro del cuore con la parola: Namaste (che termina il respiro yoga pratica di lavoro) per
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