Come usare olio di lino per trattare il colesterolo alto

Avere alti livelli di colesterolo nel sangue può aumentare il rischio di infarto o ictus. Il primo modo per curare il colesterolo alto è attraverso un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare. L'aggiunta di semi di lino o olio di semi di lino, ricchi di acidi grassi omega-3 in buona salute, alla vostra dieta può essere un modo efficace per abbassare i livelli di colesterolo pericolosamente alti. Cose che ti serviranno
di semi di lino olio
frutta succo
Ricotta
Senape
Succo di limone Olio d'oliva

di lino
Macinino
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1

comprare una piccola bottiglia di olio di semi di lino come il primo acquisto del supplemento. Determinare quanto si utilizza in 1 o 2 settimane e ricostituire in base alle esigenze. Olio di semi di lino diventa rancido molto rapidamente.
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mantenere l'olio di semi di lino in un contenitore opaco in frigorifero per evitare che andasse a male. Luce fa sì che l'olio di abbattere e diventano meno efficaci. Gettare l'olio se nota che ha un forte, odore sgradevole.
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Utilizzare 1 cucchiaio. di olio di semi di lino al giorno per trattare i sintomi di colesterolo. Mescolate l'olio con un grande bicchiere di succo di frutta o di combinarlo con una porzione di ricotta. La proteina della ricotta si lega al petrolio e rende più facile per il vostro corpo di assorbire.
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Godetevi un condimento a base di olio di semi di lino per un modo gustoso per il trattamento di problemi di colesterolo. Utilizzare parti uguali di semi di lino e olio di oliva, aggiungere la senape e un po 'di succo di limone appena spremuto. Agitare bene e vestire i vostri verdi per un sano aggiunta al vostro pasto.
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Macinare i semi di lino interi in un macinino da caffè e aggiungere il contenuto di pasta di pane, cereali per la colazione o yogurt. Di semi di lino in questa forma offre elevate concentrazioni di fibre essenziali per la vostra dieta, oltre a fornire proprietà di abbassare il colesterolo. Conservare i semi di lino a terra inutilizzati in frigorifero o nel congelatore.
6

esercizio più volte ogni settimana per aiutare a ridurre il colesterolo. Olio di semi di lino possono contribuire a ridurre il numero, ma non lo farà da solo. Esercizio cardiovascolare può migliorare il vostro colesterolo e la salute generale.
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mangiare cibi grassi con parsimonia quando si usa l'olio di semi di lino. Un cucchiaio. di olio di semi di lino può contenere fino a 130 calorie. Ridurre la quantità di grassi nella dieta è un buon modo per aiutare i livelli di colesterolo più bassi alti.