Come utilizzare Cranberry per abbassare il colesterolo

Colesterolo, nella giusta quantità, è una componente essenziale del sistema sangue. E 'prodotto dal fegato in proporzioni adeguate per assistere nella riparazione dei tessuti, la produzione degli ormoni steroidei e rafforzare le membrane cellulari. Quando il colesterolo è prodotta in eccesso o preso da una dieta ricca di grassi saturi, può essere un fattore di rischio per ictus o attacco cardiaco. È possibile utilizzare il colesterolo per abbassare il colesterolo dannoso. Cose che ti serviranno
Cranberry succo
fiocchi d'avena
Acqua Foto senza grassi del latte
Cranberries
mandorle non salate
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ridurre il rischio di malattie cardiovascolari legati al colesterolo alto con l'aumento dei livelli di antiossidanti quando si include succo di mirtilli nella vostra dieta. Un minimo di un 8-once. bicchiere al giorno è raccomandata, con i migliori risultati da 2 o 3 bicchieri al giorno.
2

Aspettatevi il colesterolo buono (HDL) per aumentare di ben il 10 per cento, con un consumo medio di 3 bicchieri al giorno di succo di mirtillo. Gli studi fatti sono con succo di mirtilli che contengono circa il 27 per cento di puro mirtillo.
3

Abbassare il colesterolo cattivo (LDL) con i fenoli che si trovano in mirtilli. Queste sostanze chimiche vegetali sono efficaci nel proteggere le arterie da accumulo di placca.
4

Usa succo di mirtillo per la fornitura di flavonoli, proantocianidine e antociani per prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL. L'incremento di questi flavonoidi sono attivi nel ridurre la possibilità per il colesterolo di attenersi alle arterie.
5

Combina avena e mirtilli rossi per una colazione sana per il cuore. Mettere 1/2 tazza di fiocchi d'avena e 1 1/4 tazze di acqua in una piccola casseruola.
6

Portare ad ebollizione e cuocere per 4 minuti a fuoco medio-basso. Mescolare l'avena per evitare che si attacchino.
7

Versare in 1/4 tazza di latte senza grassi e cuocere per 2 minuti. Mescolate costantemente.
8

Togliere la padella dal fuoco e mescolare in 1/4 tazza di mirtilli secchi e 14 intere mandorle non salate, tritate.
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Top al largo della farina d'avena con circa 1 cucchiaino. di zucchero di canna.
10

confrontare la differenza di mirtilli e uva rossa. Gli studi dimostrano che le persone che utilizzano i mirtilli per ridurre il livello di colesterolo nel sangue letture hanno risultati migliori rispetto a quelli che utilizzano uve rosse.