Come bere meno caffeina

Molte persone sono dipendenti da caffeina nel caffè, tè, bibite e cioccolato. Anche se sembra innocuo, gli studi dimostrano che alte dosi di caffeina può portare rischi di aborto spontaneo, problemi di fertilità, di cattivo gusto-aritmia, colesterolo alto e attacchi di panico. Altri risultati dello studio hanno dimostrato che alte dosi quotidiane di caffeina possono aumentare i rischi di osteoporosi, malattie del seno, ipertensione e le ulcere. Se si bevono più di quattro tazze di caffè o tè o bevande analcoliche al giorno, hai trovato troppa caffeina. Il vostro obiettivo dovrebbe essere di due tazze di bevanda con caffeina o meno al giorno. Con questa riduzione, si sopravvivere astinenza da caffeina e permettere a voi stessi di trovare altre alternative. Istruzioni
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Capire che sopravvivere astinenza da caffeina può difficile perché la caffeina è così facilmente disponibili. Sintomi di astinenza da caffeina includono mal di testa, depressione, problemi di concentrazione e voglie. Questi sintomi di solito regrediscono dopo 2-4 giorni. Di solito, dopo aver bevuto meno caffeina per circa una settimana, si non perdere, perché il corpo si adatta al tuo nuovo migliore modo habits.The di adattarsi alla astinenza da caffeina è quello di seguire il vostro piano un po 'alla volta. Se si inizia a sperimentare mal di testa o altri sintomi di astinenza, hanno una piccola quantità di caffeina. Svezzamento te lontano da esso via via ha dimostrato di essere l'approccio migliore.
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Ridurre l'assunzione di caffè, tè e bevande analcoliche. Prova a tagliare la quantità di caffeina che si consumano di almeno il 25 per cento ogni settimana. Presto avrete eliminato dalla vostra dieta completamente, e rimarrai ritiro-senza sintomi.
3 alternative di Pratica

a bere caffeina. Bevande senza caffeina sono abbondanti. Prova sostituti come il caffè decaffeinato, tisane, latte scremato, succo di frutta, e water.Take un hobby per tenere la mente occupata. Soppiantare la tua abitudine di caffeina con l'esercizio fisico. Per un apporto energetico rapidamente, fare una passeggiata per circa 20 minuti. Se è impossibile per voi per andare avanti senza la tazza di caffè, cercare di salvarlo per momenti di vera disperazione.