Come individuare un livello di attivazione

punti trigger sono piccole aree in un muscolo che "hold on" per il dolore e la tenuta con la creazione di piccoli nodi nella "pancia", o punto di spessore, del muscolo. Questi grumi sono teneri al tatto, e può causare l'intero muscolo a diventare dolente e serrato. Questo può creare sintomi di dolore che viaggiano in tutto il muscolo e causare disagio in altre aree correlate del vostro corpo. Per alleviare il dolore e la tenerezza, individuare questi punti trigger e rilasciarli con pressione manuale. Cose che ti serviranno
olio da massaggio o lozione
Stabile superficie
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1

sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda in modo che l'area di punti trigger o tenerezza è esposto. Riscaldare l'area con calmanti deltaplano colpi di massaggio con una certa pressione palmo mite. Aumentare gradualmente la pressione palmo a moderata.
2

Esegui il pollice lungo la parte di spessore del muscolo nella zona del dolore. Spostare il pollice in piccolo movimento circolare lentamente lungo il muscolo per individuare la zona stretta.
3

Applicare una pressione moderata direttamente nel nodo. Premere così difficile come si può stare in piedi. Mantenere la pressione fino a quando il piccolo nodulo dà o rilasci. Potrebbe essere necessario ripetere questo passaggio più volte fino a quando il nodo non scompare.
4

ridurre la rigidità muscolare ulteriormente con moderata scorrevolezza pressione palmo sulla zona.
5

Continua con circolare pressione del pollice lungo il resto del muscolo per determinare se vi è un altro punto di innesco. Ripetere la procedura fino a quando la tenuta è ridotto.