Alimentazione sana per i bambini della scuola

I bambini hanno bisogno di una dieta equilibrata per aiutarli a crescere e imparare. Tuttavia, non tutto il cibo è nutriente ed equilibrato. Alcuni alimenti fornisce calorie vuote e bassi nutrienti. Dare ai bambini cibi ricchi di vitamine, fibre, calcio e proteine ​​saranno loro beneficio nel presente e prepararli per un futuro più sano. Colazione

I bambini dovrebbero mangiare una colazione nutriente per prepararli per il giorno. Porridge è un buon pasto prima colazione perché avena rilasciano energia lentamente. Per fare il porridge più attraente per i bambini in età scolare, aggiungere un cucchiaio di gelatina. Tritato mela o pera possono essere aggiunti per aumentare la dolcezza e aggiungere vitamine al pasto. Cereali integrali è un'alternativa alla polenta. Questo può essere servito con il latte, che è vantaggioso per lo sviluppo delle ossa dei bambini. Yogurt greco è anche una fonte di calcio e può essere servita con frutta tritata.
Pranzo

ricerca il programma della refezione. Assicurarsi che la scuola sta servendo cibo nutriente che fornisce un sacco di vitamine, minerali ed energia. I surgelati come pepite di pollo e hamburger non dovrebbe essere mangiato ogni giorno. Chiedi alla scuola quello che frutta e verdura che servono. Se la scuola non offre un equilibrato, pranzo sano, fare il vostro proprio. Aggiungere le verdure a panini confezionati, riso e piatti di pasta.
Snacks

Non c'è niente di male nel mangiare barrette di cioccolato e dolci di volta in volta. Li si alternano con snack sani come barrette di cereali, bastoncini di verdure e patatine al forno.
Educazione

Scuola bambini dovrebbero essere educati circa i benefici di una sana alimentazione. Spiegare la differenza tra il pollo fresco e congelato pepite. Dite loro quanto cibo viene convertita in energia, e l'importanza delle cose come vitamine e calcio. Coinvolgere il bambino con la cucina e eccitarli sull'utilizzo di ingredienti sani. Portarli shopping e chiedere loro di scegliere i propri spuntini sani e avviare un sistema di ricompense sana alimentazione. Questo incoraggerà il bambino a pensare attivamente a ciò che mangiano e li preparano per la vita futura.