Come ottenere i vostri bambini a mangiare le verdure

Come ogni genitore amorevole sa, c'è una linea sottile tra blandire e minacciando i vostri figli per convincerli a mangiare le loro verdure. Stabilire sane abitudini alimentari mentre sono giovani è una delle cose migliori che potete fare per il vostro children.One in tre bambini negli Stati Uniti è obeso. Che posti i bambini a un aumento del rischio di diabete di tipo 2, pressione sanguigna elevata, e aumento del rischio di sviluppare ipertensione e malattie cardiovascolari in età adulta. Sottolineando una grande varietà di alimenti ad ogni pasto andrà un lungo cammino per aiutare i vostri bambini a sviluppare un sano modo di mangiare che servirà loro per tutta la vita. Istruzioni
1

dare l'esempio. I bambini non mangiano le verdure se non lo fai. Portare i vostri bambini a fare la spesa con voi e consentire loro di scegliere le verdure che vogliono. Incoraggiare loro di selezionare quelli che sono colori vivaci e spiegano perché. Verdure riccamente dalle tinte sono ricchi di vitamine A, C, ferro e fibre insolubili.
2

insegnare ai vostri bambini come cucinare. Se il bambino è abbastanza grande per aiutare a preparare i pasti, gli permetterà di selezionare due verdure per ogni cena, per esempio, che vi aiuterà a preparare e mangiare. Questo può essere semplicemente lavare le patate novelle e lavaggio carotine. Partecipare alla cottura gli darà una ragione di almeno il test di gusto il suo lavoro.
3

Fai varietà importante. Nessuno vuole mangiare broccoli ogni giorno. Cambiare in su è la chiave per mantenere i vostri bambini a mangiare le verdure in modo coerente. La nuova piramide alimentare sviluppato da USDA consiglia due tazze di verdura al giorno per gli adulti. I bambini possono fare bene con una tazza e mezzo.
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Fornire i bambini piccoli con lezioni di nutrizione. Mentre avete ancora la loro attenzione, insegnare attivamente i vostri bambini perché mangiare carote è "buono" per loro. Spiega che il betacarotene è importante per la salute degli occhi. Scuri verdure a foglia verde sono le vitamine A, C e di calcio per la crescita delle ossa.
5

Fai adolescenti scelte. I bambini più grandi saranno più insieme a loro modi, ma non rinunciare alla lotta. Ancora stabilito insalate rigirarmi e chiedere i vostri ragazzi ad improvvisare una condimento di loro gradimento.