Come fare un calendario per i pasti quotidiani

Creare un calendario per i pasti può essere utile se si avvia una nuova dieta o di avere un programma fitto di appuntamenti, ma può essere particolarmente utile se avete bisogno di assumere farmaci con i pasti. Il calendario consente di adottare sane abitudini nel vostro programma quotidiano. Con i vostri pasti in programma, non dovete preoccuparvi di trovare il tempo per mangiare. Cose che ti serviranno
Righello
Show More Istruzioni
1

Usare un righello per disegnare una retta orizzontale di circa 2 pollici dalla parte superiore della carta. Tracciare una linea retta verticale di circa tre centimetri dal bordo sinistro della carta, dalla parte superiore alla parte inferiore della pagina.
2

Write "Breakfast" sopra la linea orizzontale a destra della verticale linea. Tracciare una linea verticale dalla parte superiore alla parte inferiore della carta subito dopo la parola colazione. Scrivi "Lunch" a destra della linea verticale, e quindi disegnare un'altra linea verticale dalla parte superiore alla parte inferiore della pagina. Scrivere "La cena" a destra della linea verticale. Queste parole devono essere scritte nella parte superiore della pagina in quanto saranno ogni formare una colonna.
3

Scrivi i giorni della settimana che iniziano con la Domenica di sotto della linea orizzontale in alto a sinistra- lato della pagina e sinistro della prima linea verticale. Scrivi Lunedi circa un centimetro al di sotto di Domenica. Continuare a scrivere i giorni della settimana circa un pollice sotto l'altro. Tracciare una linea orizzontale tra ogni giorno della settimana per formare le file.
4

pensare al tempo che ti piace di svegliarsi la Domenica mattina. Lasciare almeno una mezz'ora per controllare che sia completamente sveglio prima di preparare la colazione. Se ti svegli alle 8 del mattino, per esempio, prevede di avere la prima colazione alle 8:30. Scrivi 08:30 parallelo alla parola "Domenica" nella colonna contrassegnata "B". Se ci si sveglia alla stessa ora ogni giorno, scrivere lo stesso tempo per ogni giorno della settimana nella colonna colazione. In caso contrario, regolare i tempi di conseguenza.
5

decidere un tempo conveniente e appropriato per il pranzo. Può essere quando si è permesso di pausa per il pranzo al lavoro, o può semplicemente essere intorno al momento si avvia sempre fame ogni giorno. A seconda della routine quotidiana, questo tempo può variare di giorno in giorno. Decidere su un tempo di pranzare ogni giorno e segnare nella colonna di pranzo per il giorno appropriato.
6

Piano vostra cena. Impostare un tempo realistico, permettendo a voi stessi almeno un'ora da quando si arriva a casa ogni giorno. Segnare il tempo adiacente al corrispondente giorno sulla colonna di cena.