Come ottenere gli antiossidanti se non bevi caffè o tè

Le persone che vogliono prevenire o che già soffrono gli effetti di malattie cardiache o cancro farebbero bene a incorporare gli antiossidanti nella loro dieta. Queste sostanze aiutano a combattere gli effetti delle sostanze chiamate radicali liberi, che possono causare gravi danni alle cellule. Anche se molte persone hanno sentito che il tè e il caffè forniscono la necessaria antiossidanti, altre fonti di cibo e bevande forniscono gli antiossidanti tuo corpo potrebbe usare per prevenire danni dei radicali liberi. Cose che ti serviranno
antiossidanti Alimenti e Bevande
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mangiare alimenti che contengono vitamine A, B, C ed E. fonti di vitamine A e B comprendono carote, pesche, patate dolci e broccoli. La vitamina C ha le sue radici in molti agrumi come arance e pompelmi, così come peperoni, fragole e pomodori. Gli alimenti con vitamina E comprendono noci e semi, così come gli oli come l'olio di fegato e olio vegetale.
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consumare alimenti che forniscono con il selenio, che è un minerale traccia presente nel suolo della terra. Tali alimenti includono pesce, cereali, uova, aglio e pollo. La quantità consigliata di selenio assunto al giorno varia da gruppi di età, da 20 a 55 microgrammi.
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bere il succo del noni arbusto. Secondo il National Institutes of Health, l'albero Noni ha dimostrato di tenere proprietà antiossidanti nelle sue foglie e frutti che sono stati comunemente usati come tonico salute. La bevanda è stato trovato per ridurre i problemi associati con la malattia cardiovascolare, cancro e diabete. Noni è disponibile in compresse e capsule per il consumo facile anche.
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cercare i prodotti alimentari che contengono il licopene, che è un pigmento trovato in verdure e frutta che si è trovato a combattere malattie comuni radicali liberi. I pomodori, anguria e pompelmo rosa sono buone fonti di licopene, secondo l'Organizzazione mangiare a destra. È inoltre possibile trovare una grande quantità di antiossidanti in prodotti di pomodoro in scatola come la salsa di spaghetti, ketchup, succo di pomodoro e la pizza salsa.
5

provare cibi che contengono luteina, un altro antiossidante. Tali alimenti sono Cavoletto di Bruxelles, spinaci, kiwi e broccoli. È inoltre possibile trovare la luteina nel tuorlo del vostro uovo, così come mais e cavoli.
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continuare a bere vino rosso, in quanto contiene una buona fonte di antiossidanti fenolici chiamati flavonoidi. Tuttavia, se non si dispone già di un consumo regolare di vino rosso, Salute Castello Organizzazione non consiglierei di iniziare, come il vino rosso contiene trigliceridi malsana. La dose raccomandata per i bevitori di vino rosso è una bevanda al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini.