Quanto colesterolo dovrei mangiare ogni giorno?

Il colesterolo è una sostanza prodotta dall'organismo umano . Si trova anche nei prodotti alimentari ottenuti da animali , tra cui carne, pollame , uova e burro. Troppo colesterolo può causare rischi per la salute , è per questo che i medici raccomandano limitarne l' assunzione . Assunzione giornaliera

colesterolo è necessario per una corretta digestione degli alimenti ed è una parte vitale di ormoni del corpo. Ma una quantità eccessiva di colesterolo aumenta le probabilità di una persona di ottenere la malattia coronarica . L'American Heart Association raccomanda di individui limitare la loro assunzione di colesterolo a 300 mg al giorno , come indicato sul sito web NutriBase .
Limitare i grassi saturi

dietista registrato Peggy Woodward sul gusto del sito Home raccomanda coloro che stanno controllando la loro assunzione di colesterolo anche limitare i grassi saturi a meno del 10 per cento del totale delle calorie che consumano in un giorno. Qualcuno che mangia 2000 calorie avrebbe bisogno di limitare i grassi saturi per 200 calorie . I grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo . | Photos.com modi per limitare l'assunzione di colesterolo

Oltre a limitare i grassi saturi , le persone possono controllare la loro assunzione di colesterolo in altri modi . Gli alimenti come le proteine ​​della soia , fibre e noci aiutano a ridurre il colesterolo . L'esercizio fisico aiuta anche come eccesso di grasso corporeo può influenzare i livelli di colesterolo . Infine , lo stress può elevare il colesterolo , in modo semplice relax può aiutare pure.