Healthy famiglia Grocery List

Le famiglie che desiderano mangiare più sano bisogno di un cibo sano lista della spesa. E 'più facile resistere spuntini malsani e scelte povere, se non metti questi alimenti nel tuo carrello. Inizia con Ricette Grande

E 'più facile scrivere una lista della spesa sana se hai raccolto alcune gustose ricette. Ad esempio, libri di cucina di ricerca per ricette di pollo alla griglia, pesce al forno, zuppe di verdura, riso e insalate che aspetto gradevole. Inizia la tua lista della spesa con ingredienti di queste ricette.
Scrivi Giù Spuntini sani

Get inventiva per elencare gli spuntini che supportano le esigenze nutrizionali reali. Frutta, cracker integrali, formaggio lowfat, yogurt e patatine al forno sono un buon inizio. Chiedete ai vostri figli di offrire suggerimenti per spuntini sani. Insegnare loro cibi sani come di comporre la vostra lista.
Incorporate lentamente cambia

pensare in termini di sostituzione di alcuni alimenti fino a quando la vostra famiglia può regolare. In un primo momento, per esempio, i vostri bambini possono lamentarsi più di comprare patatine al forno contro quelli fritti. Ma, col tempo, verranno a come le patatine al forno.
Creare una barra di insalata che non chiude mai

Mettete vari ingredienti insalata sulla vostra lista della spesa. Posizionare gli elementi come lattuga, carote, noci, ravanelli e fette di carne a basso contenuto di grassi in sacchetti con cerniera di tipo separato. Tenere queste borse su un vassoio in frigo. Incoraggiare la famiglia per creare insalate a loro piace dalle scelte.
Assicurarsi che la lista Evita Grassi

La tua famiglia si adatterà a snack a basso contenuto di grassi, pane e panini con senza burro e uova fritte in spray antiaderente contro olio. Continuare a comprare formaggi magri, carni e condimenti per insalate fino a quando la tua famiglia adatta.
Mettere tutti i gruppi alimentari nella Lista

Scrivi una lista della spesa di tutti i gruppi di alimenti rappresentati : carni, frutta e verdura, cereali e pane integrali e latticini. Come fate la vostra lista, immaginare i pasti sani, insalate, snack e panini che possono essere fatte combinando gli elementi in vari modi.