Gli alimenti per un cuore sano

Il mantenimento di un cuore sano è più difficile di quanto sembri. Con tutti i rischi del cuore là fuori, soprattutto negli alimenti che sono disponibili, non c'è da meravigliarsi che le malattie cardiache dilaga. Date un'occhiata da vicino alla vostra dieta e gli alimenti che si consumano su base regolare. Poi chiedetevi se tutto contribuisce a una dieta sana per il cuore. Se non lo fa, o se non siete sicuri, conoscere questi alimenti che vi aiuteranno a costruire un cuore sano. Pomodori

I pomodori sono ricchi di vitamine e di licopene, che aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. È possibile aggiungere i pomodori freschi a panini e insalate, o mangiare pomodori in scatola e salsa di pomodoro dal negozio, che in realtà contengono più alte concentrazioni di licopene.
Pesce

Tutti i pesci avere alte concentrazioni di omega-3 acidi grassi. Ciò contribuisce a ridurre il colesterolo, prevenire l'infiammazione del cuore e delle arterie e prevenire la formazione di coaguli di sangue, i quali portano ad un cuore sano. | Photos.com Mele

Questi frutti sono ricchi di vitamine, fibre e un fotochimico chiamato quercetina. Questo funziona come un antinfiammatorio per il sistema circolatorio, e aiuta anche a prevenire i coaguli di sangue, permettendo al sangue di ottenere pompato attraverso il cuore liberamente e facilmente.
Oliva

Provate la cottura di più con l'olio di oliva, perché aiuta a prevenire le malattie cardiache. Lo fa abbassare il livello di colesterolo LDL, che è il tipo cattivo, nel corpo.
Vino Rosso

Bere 4-8 once di vino rosso in al giorno aiuta a portare a un cuore sano. Questo è a causa del potente antiossidante, il resveratrolo, che si trova nei vini rossi.