Cibi da evitare per un cuore sano

Il tuo cuore è l'organo che dà vita alla vostra esistenza, in senso figurato e letterale. E 'un organo vitale che pompa il sangue e ossigeno al cervello e gli altri organi. Quando si subisce una perturbazione, diciamo da arterie intasate, o smette di funzionare del tutto, provocando un attacco di cuore, le conseguenze possono essere fatali. Dal momento che le malattie cardiovascolari possono essere prevenute con una dieta sana, è importante sapere quali cibi da evitare e cosa mangiare di più di vivere una vita lunga e di alta qualità. Certe carni

molti prodotti a base di carne sono pieni di grassi saturi. Le diete ad alto contenuto di grassi saturi sono stati associati con i livelli elevati di colesterolo, che possono innescare le arterie intasate e, infine, portare a malattie cardiovascolari. Alcuni esempi di carni con alti livelli di grassi saturi sono le carni rosse, agnello, maiale e pollo con la pelle ancora su di esso. Se si mangiano questi cibi a tutti, farlo con parsimonia. Scegliere prodotti di tacchino al posto o molto magra tagli di carne bovina.
Cibi fritti

Cibi fritti dovrebbero essere evitati perché nutrono i grassi trans. I grassi trans sono fatti commercialmente grassi aggiunti agli alimenti per prolungare la conservazione. Essi sono comunemente utilizzati nelle friggitrici perché sono economici. Il problema è che i grassi trans aumentare i livelli di LDL, o colesterolo cattivo, e contemporaneamente abbassare il colesterolo HDL, o buono, colesterolo. Essere gentili con il vostro cuore, evitano ciambelle e patatine fritte e altri alimenti trasformati a base di accorciamento, come cracker e biscotti confezionati. | Photos.com sottoprodotti animali

possono pensare di essere al sicuro se si astengono dal mangiare carne, ma ancora mangiare altri sottoprodotti di origine animale. Purtroppo, molti prodotti lattiero-caseari possono essere ricchi di grassi e dovrebbero essere mangiati in minima parte. Cibi da evitare sono il latte intero, panna, burro e formaggio. Con qualsiasi tipo di decisione dieta, bisogna essere realistici con voi stessi. L'aggiunta di un cucchiaio di panna per il caffè non è una decisione terribile, ma si dovrebbe evitare una bevanda quotidiana di caffè che è la metà espresso e metà panna. Con la stessa filosofia in mente, una fetta di formaggio su un panino non può farti del male, mentre mangiare tre pezzi di pizza con formaggio extra è una decisione meno sana.
Alimenti con alto contenuto di sodio

Troppo sodio eleva la pressione del sangue, che a sua volta mette più stress sul tuo cuore. Molti americani consumano troppo sale perché è così prevalente nella dieta media. Al fine di evitare una quantità eccessiva di sodio, stare lontano da cibi in scatola, soprattutto zuppe. Sodio è spesso aggiunto a prodotti in scatola per preservare la loro durata di conservazione. Scegli fresco, o anche congelati, prodotti ortofrutticoli, invece, e rendere il proprio brodo. Diminuire l'uso del sale da tavola e condimenti. Ad esempio, 1 cucchiaio. di salsa di soia ha circa 1.000 mg di sodio.
Alcol

Mentre l'alcol non è un alimento, il suo impatto negativo sul tuo corpo non deve essere trascurato. Bere troppo alcol può portare ad obesità, ipertensione e malattie cardiache. Mentre alcune ricerche suggeriscono un bicchiere di vino per le donne e due bicchieri per gli uomini al giorno può avere alcuni benefici per la salute, al di là di tutto ciò che può essere dannoso. Gli antiossidanti nel vino può essere trovato in fonti non alcoliche, come prodotti freschi o anche succo d'uva. Al fine di evitare gli effetti collaterali negativi associati con l'alcol, cercare di evitare di vino, liquori e birra.