Scelte alimentari sane per perdere grasso corporeo

Scegliere cibi sani per la perdita di grasso può essere fonte di confusione. Dovreste mangiare a basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi, sei volte al giorno, una volta al giorno? Il fatto è che ogni cambiamento nelle abitudini alimentari che riduce l'apporto calorico si tradurrà nella perdita di peso. Le calorie sono l'energia del cibo che è o utilizzato come carburante o utilizzata successivamente come grasso. Fare le vostre scelte alimentari a partire da linee guida sane sotto e potrai naturalmente prendere in meno calorie. A basso indice glicemico

alimenti a basso indice glicemico a mantenere la glicemia in equilibrio, che impedisce voglie. Evitare il pane bianco, dolci e amidi raffinati.
Low Energy Density

Gli alimenti che hanno meno di una caloria per grammo di peso, come frutta, verdura, zuppe e cereali integrali, si riempiono con un minor numero di calorie rispetto cibi ad alta densità come il formaggio e caramelle. | Photos.com Low Fat

I cibi grassi sono ricchi di calorie. Grasso ha la più alta densità di energia di qualsiasi sostanza nutritiva, con 9 calorie per grammo. Proteine ​​e carboidrati hanno 4 calorie per grammo. Cibi molto grassi come noci sono sani, ma possono ancora mettere su i chili, se non stai attento.
Fibra ad alta

La fibra alimentare è la parte indigeribile di impianto cibi tuo nonno chiamato crusca. Cibi ricchi di fibre sono una scelta sana per la perdita di grasso, perché il loro ingombro soddisfa senza calorie in eccesso.
Five a Day è un solo un minimo

Frutta e verdura sono l' perfetti sani alimenti perdita di peso. Essi hanno una bassa densità energetica, sono a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di fibre, e con poche eccezioni, sono a basso indice glicemico.