Come nascondere verdura nei pasti dei vostri bambini '

Le verdure sono una parte importante della dieta di un bambino, pieno di vitamine e minerali essenziali necessari per la crescita e lo sviluppo ottimale. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti che i bambini devono avere livelli diversi di verdura ogni giorno, a seconda di età, sesso e livello di attività, la quantità varia da 1 tazza per 2 - a 3 anni, ragazzi e ragazze fino a 3 tazze per 14 - a 18-year-old boys. Sapendo come nascondere le verdure nella vostra cucina è un metodo efficace per assicurare il bambino consuma la sua quota giornaliera di verdure. Cose che ti serviranno grande in casseruola
Coltello
Tagliere
Blender
Padella
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Salse
1

Saute o verdure a microonde fino a morbido. Scegli cipolla, aglio, peperoni ed erbe aromatiche per aggiungere sapore alle salse a base di pomodoro. Broccoli e le carote sono ottimi per sughi e cavolfiore è una perfetta aggiunta a salse al formaggio. Utilizzare i fagioli e ortaggi a radice da addensare salse.
2

purea le verdure in un frullatore fino a che liscio.
3

Aggiungi le purea di verdure per sughi per la pasta, usare sulla pizza, o aggiungere al sugo.
zuppe
4

saute cipolle e aglio in una pentola capiente.
5

Aggiungi altre verdure al tegame. Experiment - zuppe sono un ottimo modo per incorporare una serie di verdure e di utilizzare ciò che è rimasto in frigo e dispensa. Aggiungere le erbe per insaporire.
6

Riempire la pentola con l'acqua fino a quando le verdure sono coperti. Portate ad ebollizione e fate sobbollire per 20 a 40 minuti fino a quando le verdure sono morbide e cotte.
7

Versare il contenuto della pentola (verdura e acqua) in un frullatore. Condire con sale e pepe e amalgamare bene.
Carne
8

Tritare finemente le verdure come cipolle, aglio, peperoni, carote, barbabietole e zucca.
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Cuocere le verdure sulla stufa o nel forno a microonde fino a morbido.
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purea le verdure in un frullatore.
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Mix la purea verdure a base di carne di terra e forma in hamburger o polpette polpette per primi piatti.