Piani di menu per i bambini

piano di menu per bambini costituito da pasti durante l'intera giornata o della settimana. È possibile pianificare giorno per giorno o di pianificare in anticipo e scrivere un valore di un'intera settimana di pasti; tre giorni di esempio sono qui di seguito. Scegli alimenti nutrienti i vostri bambini si divertono e cambiano spesso i pasti, perché di solito si stancano del cibo stesso. Ragazzi come varietà, e nuovi gusti aiutano ad apprezzare una più ampia gamma di alimenti. Incorporare gli spuntini nelle vostre menu e includere un sacco di proteine ​​e verdure per garantire i vostri bambini ottenere una vasta gamma di sostanze nutritive. Il dottor William Sears, autore di "The Kid sani del Block", dice di includere un sacco di alimenti cervello come uova, carni magre e grassi sani come l'olio di pesce. Lunedi

Colazione:

nutrire i vostri figli una colazione ricca di nutrienti che include proteine ​​magre come tacchino, uova e pancetta. È possibile aggiungere il formaggio cheddar magro alle uova strapazzate per rendere questo cibo più saporito

Snack:

La maggior parte dei bambini amano il burro di arachidi; diffondere alcuni gambi di sedano in modo che i bambini mangiano alcune verdure in. Oltre al burro di arachidi. Se i vostri figli sono allergici alle arachidi, scegliere un altro noce di burro

Pranzo:.

Un semplice panino al tacchino fornisce nutrizione equilibrata per i corpi in crescita. Preparare il panino sul pane integrale con pomodoro, lattuga e senape

Spuntini:.

Pasci il tuo formaggio stringa di bambini e uno o due pezzi di frutta. Formaggio di stringa è ad alto contenuto di calcio e proteine ​​

Cena:.

Salmone alle erbe è ad alto contenuto di sostanze nutritive, proteine ​​e grassi sani come gli omega-3. Mettere a bagno il salmone in olio di semi d'uva e cospargere erbe aromatiche come il basilico in cima. Mettere il pesce in una teglia da forno e cuocere a 325 gradi Fahrenheit per 40 minuti, o fino a doratura. Servire con spinaci o un altro contorno sano
Martedì

Colazione:.

Pasci i vostri bambini qualcosa di nuovo oggi, come un cesto di frutta e di tutta la brindisi grano. Spalmare di burro o gelatina sul pane tostato. Include diversi frutti preferiti, come mirtilli, melone, fragole e melata

Spuntini:.

Offrire i vostri bambini una tazza di mandorle e uno o due pezzi di frutta

pranzo. :

pollo è una buona fonte di proteine ​​per alimentare il corpo del bambino. Fai il tuo bambino un sandwich di pollo su un rotolo di pane. Includono pomodori, lattuga, senape e altri condimenti favorite

Spuntini:.

Lascia la tua anguria bambini o un altro tipo di frutta che è di stagione. Servite uno o due spuntini durante il giorno, a seconda di quanta fame i vostri figli sono

Cena:.

Buy bufala terra, salsa di pomodoro e tagliatelle verdi a base di spinaci in un negozio di alimentari di salute. Cuocere la carne in una casseruola fino a quando non è completamente cotto. Quando la carne è a metà dell'opera, mettere una pentola piena d'acqua sul fuoco e versare le tagliatelle verdi a quando l'acqua arriva a bollore. Defluire il grasso in eccesso dalla carne. Aggiungere la salsa alla carne e continuare la cottura per qualche minuto. Scolare la pasta quando è completamente cotto. Servite le tagliatelle con la carne in cima, proprio come un tradizionale piatto di spaghetti. Aggiungere il formaggio grattugiato per esaltare il sapore
Mercoledì

Colazione:.

Mirtillo frittelle crusca di semi di lino sono un altro alimento favorito da bambini. Acquista crusca pancake mix e mirtilli interi. Aggiungere 1 tazza di mirtilli per ogni 1 1/2 tazze di mix di crusca. Aggiungere 1/2 tazza di semi di lino in ogni 1 tazza di mix crusca pure. Seguire le istruzioni sulla scatola. La quantità di ingredienti variano a seconda del numero di frittelle avete bisogno. Una tazza di mix di solito fa 3-4 frittelle. Burro di diffusione o di gelatina su le frittelle invece di sciroppo

Pranzo:.

Molti bambini godono di frullati verdi e questo cibo è ideale per un pranzo leggero. Si può mascherare il sapore di verdure con frutta e miele grezzo. Unire 1/2 tazza di acqua, 1 tazza di mirtilli, 1 cucchiaio. olio di fegato di merluzzo, 1 tazza di spinaci crudi, 1 cucchiaio. miele grezzo e 2 banane in un frullatore. Aggiungere 5 cubetti di ghiaccio se i vostri bambini si divertono frullati freddi

Spuntini:.

Mash due avocado per rendere tuffo e servire con patatine al mais. Gli avocado sono ricchi di grassi omega-3, che sono benefiche per la salute del cervello

Cena:.

Servire dita di pollo fatti in casa con senape tuffo. Acquista petto di pollo disossato e croccante pollo mix topping. Tagliate i petti a listarelle e metterli a bagno in olio d'oliva. Arrotolare il pollo olio-tuffato in una ciotola con il mix di pollo croccante. Mettere su una teglia da forno e cuocere in forno a 350 gradi Fahrenheit per 30 minuti, o fino a doratura. Servire con broccoli al vapore o altre verdure preferite.