Alimenti che darà energia duratura

Invece di prendere integratori e prodotti colpo di tipo energetico, è possibile ottenere l'energia che dura da mangiare i cibi giusti. Non solo è più salutare di usare il cibo naturale per aumentare la tua energia, ma è meno costoso rispetto alla maggior parte delle alternative. Carboidrati complessi

I cereali integrali sono ricchi di fibre e contengono anche antiossidanti. Questi tipi di alimenti sono carboidrati complessi, e rallentano ripartizione del corpo e l'assunzione di zucchero. Cereali integrali: pane (che sarà contrassegnato come "grano intero"), e alcune paste e risotti. Pasta è anche mangiato da molti atleti prima di partite per fornire loro energia, ed è a basso contenuto di grassi, sodio e calorie. Farina d'avena è un'altra fonte di fibra solubile che fornisce energia duratura e uno snack scelta sana.
Noci e legumi

uno dei dadi più nutrienti è la mandorla. Si può mangiare solo una manciata di mandorle ogni volta che avete bisogno di energia, e mangiare 2 oz di mandorle al giorno può aumentare l'assunzione di magnesio e vitamina E, che sono nutrients.Beans essenziali possono anche aiutare a ritrovare l'energia, e sono facili da integrare nella vostra dieta quotidiana. Oltre a mangiarli da soli, possono essere aggiunti alle insalate, zuppe, burritos e trasformate in tuffi. Oltre a darvi l'energia, i fagioli contengono una notevole quantità di proteine, fibre e sali minerali. | Photos.com Salumi e Latticini

Mentre molte carni sono ricchi di proteine , il salmone è anche sana per il cuore, ha un alto contenuto di grassi omega-3 e vitamine B. Mangiare un pranzo contenente salmone in grado di fornire una spinta di energia per ottenere attraverso il resto del day.Yogurt è un alimento che fornisce energia ed è comodo. E 'disponibile in una vasta gamma di sapori, è piuttosto economico ed è a basso contenuto di grassi. Se non vi piace mangiare in chiaro, provare lo yogurt mescolando in un frullato.
Frutta

Il succo d'arancia è grande per incrementare l'energia, oltre a fornire la vitamina C e aiutando il corpo ad assorbire iron.Bananas fornire energia e nutrienti sotto forma di potassio. Per coloro che lavorano in un ufficio e sedersi ad una scrivania per la maggior parte del giorno, mangiare una banana può anche aiutare a prevenire muscolare stiffness.Another modo semplice per aumentare la vostra energia è di mangiare frutta secca. Non solo questo è una comoda, spuntino portatile, ma è povera di grassi. Per ottenere il massimo dalla vostra frutta secca, cercare di trovare un marchio biologico o di trovare un marchio che non contiene anidride solforosa, che può aumentare il rischio di asma.