Alimenti che danno energia & Stamina

energia e la resistenza sono essenziali in questo mondo frenetico, al superamento, privati ​​del sonno, ma prima di accontentarsi di impennata e fragore dai carboidrati semplici serviti presso distributori automatici e di auto- attraverso le finestre, dare un'occhiata a ciò che la natura ha da offrire. Gli alimenti più sani di gran gusto, sono disponibili in colori vivaci e richiedono poca preparazione --- sono i cibi finali veloci. Una dieta sana ed equilibrata vi fornirà più energia, chiarezza cervello, meno dolori e dolori, e la capacità di resistenza per tenere il passo. Mattina

mangiare sei piccoli pasti al giorno, o mangiare la prima colazione, pranzo e cena, ma ridimensionare loro e gettare in tre spuntini. Ciò manterrà il vostro livello di energia in equilibrio per tutto il giorno. Iniziate la vostra giornata con una tazza di avena fumanti per l'energia, la chiarezza del cervello, più basso il colesterolo nel sangue, i livelli di zucchero nel sangue stabili e la funzione intestinale regolare. Gettare in alcuni semi di proteine ​​e mirtilli per una spinta di radicali liberi antiossidanti che combattono. Pensare fresco e ha colpito le verdure saltate con un uovo in un involucro, o addolcire riso integrale con un mix di frutta di stagione.
Pomeriggio

Prova di concentrarsi sul mettere cibi buoni per l'energia nel vostro corpo, piuttosto che accontentarsi di calorie vuote. La combinazione di carboidrati complessi con le proteine ​​vi darà un maggiore ritorno di energia e la resistenza. Prova hummus con cetrioli, germogli e pomodoro in un involucro, o formaggio e cracker di grano intero con pera. Hanno carni a basso contenuto di grassi con una patata e aggiungere le verdure. Una buona regola è quella di rendere la più alta percentuale di cibo nel piatto le verdure. E non abbiate paura di immergersi. Salsa stimola le papille gustative, fornendo antiossidanti e vitamine A, C e K in poche calorie.
Snacks

Pensate di snack come piccoli pasti, avere tre al giorno ed essere sicuri di prendere in considerazione porzione. Uno spuntino di noci fresche eroga una potenza di proteine, mentre le verdure fresche hanno un sacco di sostanze nutritive con un crunch e un pezzo di frutta in grado di soddisfare la vostra golosità. Queste sono tutte buone scelte, se si sta guardando il vostro giro vita.
Sera

Alcuni alimenti forniscono energia e allo stesso tempo sono i presupposti per un sonno riposante, che li rende la scelta perfetta per i pasti serali. Broccoli ha energizzante antiossidanti, riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro e si dice per calmare i nervi e favorire il sonno tranquillo. Fagioli, lenticchie, ceci, nocciole, arachidi, uova, semi di girasole e semi di sesamo, latticini crudi e cereali integrali contengono tutti triptofano, un aminoacido che il corpo non può fare, ma deve produrre serotonina. La serotonina agisce all'interno del vostro corpo per promuovere sentimenti di sonnolenza, calma e relax. Combinarle con carboidrati complessi per il massimo beneficio.