Più alta energia Foods

Cercando di tenere il passo in questo mondo frenetico può portare a caffè, bevande contenenti caffeina, polveri e pozioni che promettono di alta energia, ma lascerà schiantarsi dal pomeriggio. La natura ha fornito cibi che danno energia, di gran gusto, hanno numerosi benefici per la salute e richiedono poca preparazione. Alimentare il tuo corpo con un approvvigionamento costante ed equilibrato di cibi salutari per tutto il giorno per la massima energia. Mangiare sei piccoli pasti, o tre pasti giù di dimensioni con tre spuntini. Questo vi darà più energia, chiarezza cervello e la resistenza. Carboidrati

I carboidrati sono la forma preferita del tuo corpo di carburante, perché possono essere rapidamente convertiti per l'energia. Ci sono due gruppi di carboidrati, semplici e complessi. I carboidrati semplici ti danno una spinta immediata di energia, tuttavia, durerà solo per un breve periodo di tempo. Carboidrati semplici si trovano in molti cereali, snack, bibite, pane e pasta, farina bianca. Per l'energia di più lunga durata, scegliere carboidrati complessi, come le patate, avena, bulgaro, riso, lenticchie, fagioli e impacchi integrali, cracker, pane e pasta.
Proteine ​​e grassi

Le proteine ​​sono una fonte eccellente di energia lenta combustione. Pensate al di là di carni a basso contenuto di grassi di pesce, latticini, semi e noci. Massimizzare nutrienti e ridurre al minimo le emissioni di anidride carbonica da shopping di prodotti locali, biologici, quando disponibile. Formaggio, yogurt e uova pacchetto energizzante proteine. Scegli prime, senza sale e senza zucchero mandorle, noci del Brasile, anacardi, noci pecan, noci e semi di canapa, lino, zucca e girasole, e ricevere una fornitura di grassi buoni con la proteina. Supplemento di pesce selvatico pescato, flash-congelato e in scatola. Servire proteine ​​con carboidrati complessi per un super carica di energia di lunga durata. Scelte sane sono il formaggio fresco sul cracker integrali, hummus su un involucro marrone-riso, un panino al tacchino basso contenuto di grassi, e muesli a basso contenuto di grassi e yogurt. Basta aggiungere frutta e verdura per una dieta a tutto tondo, che vi fornirà l'energia e la resistenza. | Photos.com Frutta e Verdura

frutta e verdura sono pieni di energizzante nutrienti e alcuni sono anche in corso denominato "supercibi". Mele, albicocche, frutti di bosco, come acai e mirtilli, broccoli, verdure, cipolle, peperoni, cavoli e pomodori in cima alla lista. Altri cibi energetici nella sezione prodotti includono carciofi, asparagi, avocado, fagioli, cavoli, carote, sedano, agrumi, cetrioli, melanzane, aglio, uva, porri, funghi, pere, rape e squash. La chiave è trovare ciò che ti piace e renderlo disponibile. Tenere i contenitori di verdure crude o saltati puliti in frigorifero a livello degli occhi. Decorare con una ciotola di energia che dà frutti. Non solo frutta e verdura vi darà una sferzata di energia, possono, secondo l'USDA, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e alcuni tipi di cancro.