Gli alimenti con Boosters Natural Energy

Molte persone trafficate si rivolgono a una routine altamente caffeina del caffè e bevande energetiche, e di raggiungere per snack zuccherati che promettono spruzzate di energia. Il problema di queste soluzioni è che sono temporanei, e portano a anche meno energia dopo il loro picco iniziale. Fortunatamente, ci sono molti cibi là fuori che forniscono energia naturale che è durevole, sano ed efficace, soprattutto se loro una parte consistente della vostra dieta che fai. Cereali integrali e avena
cereali di grano intero per la prima colazione è un inizio energizzante per il vostro giorno.

Mangiare cereali integrali e avena, come cereali e farina d'avena, fornisce carboidrati complessi che vengono rilasciati lentamente nel corpo durante il processo di digestione. Questi alimenti sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, che aiutano il corpo a utilizzare i carboidrati come energia. La fibra di cereali integrali e avena prolunga anche le loro capacità energizzante.
Frutta Fresca
La vitamina C è un booster di energia naturale.

Frutta fresca sono la scelta ideale per una metà mattina o merenda, come fruttosio e livelli di vitamina forniscono energia naturale. Gli agrumi come arance sono ricchi di vitamina C, che aiuta a prevenire l'affaticamento. Banane contengono livelli elevati di potassio, un elettrolito che il corpo può usare come energia. Altri frutti che forniscono fruttosio, vitamine, elettroliti e quindi di energia comprendono uva, pesche, mele e ananas.
Verde Verdure
Broccoli, al vapore o crude, è un delizioso fonte di energia naturale.

verdure in generale forniscono importanti vitamine e minerali, ma le verdure verdi, in particolare, fornirà il vostro corpo con l'energia a causa della loro alti livelli di vitamine del gruppo B, ferro e magnesio, tutti i ripetitori di super-energetiche naturali. A pochi che si dovrebbe lavorare nella vostra dieta su base giornaliera per più energia sono broccoli, asparagi, spinaci, lattuga e cavoli.
Noci e semi
Le noci sono una fonte di grassi buoni.

Un altro ottimo snack scelta, noci e semi forniscono energia attraverso i loro alti livelli di proteine, acidi grassi, magnesio e ferro. Gli acidi grassi nelle noci e semi aiutano a mantenere la mente vigile e concentrata. Consumare mandorle crude, noci, pistacchi, arachidi e semi di girasole o di zucca e zucca semi tostati per uno stato di lunga durata naturale di energia.
Acqua
L'acqua è uno dei booster di energia più efficaci e necessari. p E 'facile dimenticare che l'acqua è più necessaria di nutrienti del vostro corpo. Fare in modo di mantenere idratata garantisce la corretta digestione, l'assorbimento e il trasporto delle vitamine, minerali, proteine ​​e grassi che forniscono energia. Molte persone confondono la disidratazione, e quindi la fatica, per la fame o per mancanza di energia. Se ti senti come avete bisogno di un pick-me-up, bere un bicchiere d'acqua prima di ogni altra cosa, e di bere otto a 10 bicchieri per tutto il giorno.