Scelte sane merenda per i bambini

Fare scelte alimentari sane è una delle cose più importanti che i genitori possono fare per i loro figli. Cattive abitudini alimentari sono più difficili da rompere come i bambini crescono, in modo da aiutare i ragazzi imparano a fare le proprie scelte salutari attraverso lo scambio di cibo spazzatura per le alternative più sane e bambini di insegnamento per amare frutta, verdura e cereali integrali. Frutta e verdura | Ora di snack è più divertente quando tutti aiuta.

Nutrizionisti, medici e l'USDA concordano sul fatto che frutta e verdura sono essenziali per una vita sana e può aiutare a prevenire l'obesità, le malattie cardiache e persino il cancro (Vedi riferimenti 2, pagina 38). Abbinamento frutta e verdure con salse sano è un ottimo modo per ottenere i bambini entusiasti di sane scelte spuntino. Attenzione, però, tuffi, come salsa ranch possono essere pieni di grassi saturi e conservanti. Invece di ranch, provare immergendo verdure in hummus, salsa di soia o di un leggero condimento a base di aceto. Per la frutta, provare spruzzando un po 'di cannella o immergendo le fette nel burro di arachidi naturale o yogurt.
Veloce e salutare
Hai vostri bambini scelgono i loro ingredienti preferiti trail mix.

Certi giorni, la convenienza vince sulla nutrizione, in modo che quando i bambini hanno bisogno di uno snack e preparare qualcosa di fresco non è un'opzione, non ci sono alternative.

Passa le barrette di cereali con gocce di cioccolato e tonnellate di zucchero e scegliere le varietà con frutta, noci e cereali integrali.

Invece di zuccherini varietà premade della miscela della traccia, fare di una partita di tuo una volta alla settimana. Evitare di frutta troppo secca, però, che è spesso pieno di zucchero.

Pick tipi naturali di popcorn e saltare il burro.
Cereali integrali

Insegna ai tuoi figli ad amare i cereali integrali.

Utilizzare cereali integrali, che sono più alti in fibra e il valore nutrizionale di cereali raffinati come pane bianco e pasta. Fai pizzette sul bagel grano intero o optare per pita del grano intero chip con hummus. Snack facile come salatini e tortilla chips sono disponibili in varietà di grano intero troppo.
Go Organic
prodotti biologici è meglio per la tua famiglia e meglio per il pianeta.

La maggior parte dei negozi di generi alimentari portano varietà organiche di tutto, dai cracker al formaggio di stringa. I prodotti etichettati come "biologici" sono coltivati ​​e lavorati in modo più naturale, il che significa che i bambini non saranno mangiare i pesticidi, conservanti, ormoni e altre sostanze chimiche che si trovano in tanti alimenti.

Frutta e verdura biologici possono essere costosi , in modo da scegliere le varietà biologiche solo su prodotti che non si buccia prima di mangiare o che hanno bucce sottili. L'acquisto di banane non organici o di melone, per esempio, è una scelta sicura, perché hanno buccia spessa che mantengono pesticidi dannosi di raggiungere la parte commestibile.