Cibi sani che darà energia

E 'importante rendere intelligenti, scelte alimentari sane, se l'energia è il vostro obiettivo. Mentre alimenti come i carboidrati complessi e frutta possono essere scelte ovvie, ci sono altri alimenti che contengono sostanze nutritive che possono aiutare ad aumentare i livelli di energia e aumentare la qualità della salute. Non saltare la colazione

maggior cibo deve essere consumato prima parte della giornata. Una sana colazione ogni mattina è il fondamento per un corpo eccitato e mente. Lo stomaco è vuoto al mattino e il corpo ha bisogno di cibo per il carburante. Un esempio di una sana prima colazione ricca di energia è un grano intero Muffin inglesi con burro di arachidi ridotto contenuto di zucchero e un pezzo di frutta. Sostituti di caffè con una tazza di tè verde, che contiene ancora la caffeina, ma è ricco di polifenoli, che possono aiutare con la perdita di grasso.
Scegliere alimenti ricchi di acqua Contenuto

L'acqua è importante per prevenire la disidratazione. Mangiare cibi che contengono un alto contenuto di acqua è un modo efficace per aumentare l'energia. Esso può anche aiutare ad aumentare il metabolismo. Alimenti acqua ricche di solito contengono molte sostanze nutritive. Esempi di questi alimenti sono frutta come arance, melone, mele, ananas e frutti di bosco, e verdure tra cui i cetrioli, sedano, lattuga e pomodori. Quando la dieta, questi alimenti possono contribuire ad evitare la fame come il loro alto contenuto di acqua crea una sensazione di pienezza.
Proteine ​​per l'energia

Contrariamente a popolare convinzione, sani alimenti ricchi di proteine ​​come il pesce, pollo e latticini a basso contenuto di grassi può anche fornire energia. Mentre il corpo utilizza tipicamente carboidrati e grassi per l'energia, gli enzimi (molecole che accelerano una reazione chimica in un organismo vivente) in proteine ​​svolgono un ruolo importante nel metabolismo del corpo. L'American Heart Association raccomanda di mangiare non più del 35 per cento del totale delle calorie giornaliere dai grassi per gli adulti che stanno cercando di perdere o mantenere il peso.
Alimenti da evitare

Be consapevoli del fatto che molte aziende fanno gli alimenti con le etichette che pretendono di fornire energia di lunga durata. Questi si trovano di solito sotto forma di bevande e barrette energetiche. Evitare i carboidrati complessi come i biscotti, caramelle, torte, ciambelle, muffin (a meno grano intero), riso bianco e pasta. Molti di questi alimenti sono malsani, contengono elevate quantità di grassi trans e può causare lo zucchero nel sangue a picco rapidamente, dando solo una raffica temporanea di energia.