Guida per una sana alimentazione per ragazzi

Infanzia e tassi di obesità adolescenti negli Stati Uniti hover tra il 16 e il 33 per cento, una tendenza allarmante che fa presagire una generazione di adulti in sovrappeso, non sani. Se gli adulti hanno difficoltà a mantenere un peso sano, immaginare quanto sia difficile per i giovani, che possiedono meno conoscenza, auto-disciplina e di giudizio. Adolescenti hanno bisogno di informazioni e sostegno per prendere le decisioni più sane di ciò che mangiano. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti di buon senso che possono aiutare gli adolescenti fanno di quelle scelte migliori. Cut Out calorie vuote

stop consumo di alimenti e bevande che contengono calorie vuote, come la soda, succhi di frutta, biscotti, caramelle e cereali dolci - in fondo, a cui è stato aggiunto lo zucchero trasformati niente.

Secondo una ricerca condotta presso il National Cancer Institute, quasi il 40 per cento del totale delle calorie consumate dai bambini di età compresa tra 2 a18 si sono composti di calorie vuote da grassi solidi e zuccheri aggiunti. Fonti comprendono dolci grano, pizza e latte intero.
Tutto con moderazione

Un cheeseburger occasionale, pezzo di torta o fetta di pizza non vi farà obesi durante la notte, ma ricordatevi di consumare questi e altri veicoli di calorie vuote con moderazione, e non mangiare loro su una base quotidiana. Essi contengono molto più grasso di quanto sia necessario, una volta sulle labbra, che vanno direttamente ai fianchi
mangiare tanta frutta e verdura

sostituire un. bastone di mela o di carota per questo candy bar. Non solo si essere evitando calorie vuote, anche voi essere l'ingestione di sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno. Il risultato sarà un più sano, e probabilmente troverete avete più energia.
Bere molta acqua

Tagliare centinaia di calorie vuote di acqua potabile invece di soda, tè o latte intero. Bere la raccomandata otto bicchieri di acqua al giorno, in modo potrai fornire il vostro corpo con quello di cui ha bisogno, oltre ad evitare calorie vuote. Inoltre, l'acqua potabile può aiutare a perdere peso: Uno studio di Virginia Tech ha dimostrato che le persone che bevono un paio di bicchieri di acqua prima dei pasti perdere fino al 30 per cento in più rispetto alle persone che non lo fanno. Se il vostro stomaco è pieno d'acqua, non si mangia tanto.

L'acqua potabile inoltre idrata la pelle e la mantiene il sistema digestivo senza intoppi. Dopo tutto, più della metà del corpo umano è costituito di acqua, in modo da bere un sacco di esso deve essere un bene per voi.