Cosa Frutta e verdura da mangiare se si dispone di Gas

Diminuzione disturbi digestivi e imbarazzo da sapere ciò che frutta e verdura da mangiare se si dispone di gas. Evitare cibi ad alto contenuto di gas che producono fibre insolubili come fagioli, piselli e molti frutti. In ogni caso, il gas naturale è un sottoprodotto della digestione, secondo l'American Dietetic Association, "la maggior parte delle persone che producono circa 1-4 litri al giorno e il gas passa circa 14 volte al giorno." Papaya (Carica papaya) economici Papaya può essere mangiato crudo o trasformato in una bevanda.

papaya è un frutto tropicale dolce con la pelle verde e giallo o arancio scuro, polpa di colore arancio brillante e tanti piccoli semi neri. E 'originario dell'America centrale. Papaya aiuta la digestione perché contiene la papaina, un enzima digestivo (che si trovano comunemente in tenera la carne), che aiuta a sostituire gli enzimi digestivi naturali che diminuiscono con l'età. Questo frutto è anche utile per alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), perché riduce l'infiammazione. Papaya è facile da preparare, tagliare frutta a metà e togliere i semi, poi fetta dadi o alla misura desiderata. Questi frutti succo facilmente e mescolate bene per i frullati.
Melone amaro (Momordica charantia) economici Questo cercando vegetale straniero ha un sapore amaro.

melone amaro è un luminoso vegetale amaro verde (un membro della famiglia di zucca), che si trovano comunemente nei negozi di alimentari asiatici, coperta di creste e le manopole. Il melone (noto anche come il balsamo pera), funzionalità di cucine di tutto il mondo; la chiamata spagnola che "balsamina," il francese "assorossie," i giapponesi, "Goya", e il cinese si riferiscono ad essa come "Ku Gua , "o" pippo gwa. " Verdure amare sono tonici digestivi generali, essi aumentano la quantità di succhi gastrici. Godere dei benefici digestivi di melone amaro in ricette come il cotto melone amaro farcito con un impasto di carne di maiale macinata condita con coriandolo, pepe nero e salsa di soia, o provare sautéing melone amaro con carne di manzo, cipolle rosse, aglio e pomodori per un sugo per la pasta.
Ananas (Ananas comosus) economici Un ananas è dolce ma anche acida.

L'ananas è un frutto tropicale originaria del Brasile e Paraguay. Frutta pesare fino a 10 chili e avere una pelle arancione e verde duro e un nucleo fibroso, che viene tagliata via, lasciando polpa gialla che è dolce e succosa. Ananas contengono l'enzima bromelina, che aiuta la digestione e allevia il gas, abbattendo le proteine. È particolarmente efficace se consumato in parte di un pasto tra cui carne (ad es braciole di maiale con ananas salsa agrodolce). Per preparare ananas, tagliare la scorza dura, con un coltello affilato e rimuovere il nucleo interno duro. Fette anelli orizzontali sono utilizzati per decorare piatti di carne e possono essere cucinati, (ad esempio, su un barbecue) per aumentare la dolcezza. Godetevi ananas fresco in ricette come l'insalata di pollo in barche di ananas o fare un originale insalata di frutta cesto scavando una mezza ananas e lo riempie di frutti assortiti.