Quali alimenti mangiare per una carnagione chiara

Non c'è un alimento o cibo specifico tipo garantito per mantenere la pelle liscia e chiara. Mangiare una dieta sana di cibi freschi è il miglior giorno per mantenere la pelle sana come l'età. Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi che causano l'infiammazione che colpisce negativamente la pelle. Inoltre - con una dieta attenta - assicuratevi di indossare crema solare quando all'aperto e mantenere la pelle idratata notte e giorno. Aggiungi questo alla mia ricetta Box.
produrre per la pelle

Tutta la frutta e la verdura sono ricchi di antiossidanti per mantenere la pelle sana e fresca guardando. Deliziosi e colorati frutti di bosco sono considerati uno dei migliori gruppi di frutta per una pelle sana - possiedono molti benefici per il corpo e la pelle. Scegli tra fragole, mirtilli, more e lamponi. Quando le bacche sono fuori stagione, provare il caso di alimenti congelati. Prova anche spuntini di mirtilli e semi di melograno fresco.
Liquidi

bere molta acqua pura al giorno contribuirà a mantenere la pelle idratata. Vampate di acqua le tossine dal corpo e aiuta la digestione Bere otto bicchieri di acqua è consigliato, ma variano leggermente a seconda delle vostra attività fisica e la temperatura esterna. Godetevi parecchie tazze di tè verde al giorno, carichi di antiossidanti per ridurre l'infiammazione e gonfiore intorno agli occhi. | Photos.com Latticini

basso a latticini sono ricchi vitamina A e benefico per la pelle sana. Godetevi un po 'di yogurt senza grassi ricchi di batteri vivi e di calcio che aiuta la digestione e schiarisce la pelle. Per il doppio vantaggio, aggiungere frutta fresca al vostro yogurt bianco ed e un po 'di miele per la dolcezza. Formaggio magro e latte ricco di vitamine e calcio anche aiutare a mantenere la pelle chiara e sana.
Oli sani

Get acidi adeguati grassi essenziali nella vostra dieta per un sano membrane cellulari. -Acidi grassi sono Omega 3 e Omega 6. I migliori alimenti che contengono questi nutrienti sono pesci di acqua fredda dolce come il salmone e halibut e semi di lino. Olio d'oliva, olio di vinaccioli e olio di avocado contiene vitamina E sono più utili quando viene premuto a freddo e biologici. -Acidi grassi essenziali sono disponibili anche in forma di supplemento. Gli acidi grassi riducono l'infiammazione e aiutano a trattenere l'umidità nella pelle.
Noci, semi e cereali

provare un'ampia varietà di cereali integrali selezionando pane integrale, farina d'avena, orzo e la pasta di grano intero. Questi alimenti sono ricchi di vitamine del gruppo B che aiutano nella costruzione di nuove cellule. Noci e semi sono ricchi di vitamina E e altre vitamine e minerali che supportano la pelle chiara.