Dieta Zona alimenti da mangiare

creato dal Dr. Barry Sears, la Dieta Zona è una dieta popolare che coinvolge mangiare un rapporto equilibrato di carboidrati, grassi e proteine, che consente di perdere peso e ancora mangiare cibi grande degustazione. La dieta è stata progettata per ridurre la fame e controllare i livelli di insulina del corpo. Zone Staples

Foods incoraggiato nella dieta di zona sono verdure fresche, frutta, noci, pollo e pesce. I vegetariani possono sostituire i prodotti a base di carne con prodotti di soia. La dieta Zona raccomanda che un terzo del vostro piatto da riempire con le proteine, i due terzi con frutta e verdura, e integrato con un pizzico di olio di oliva o di mandorle.

Alimenti da evitare sono il maiale, anatra, riso, pane, pasta, cereali, burro, panna, tutte le forme di zucchero e verdura accorciamenti. Frutta e verdura ad alto contenuto di zucchero (ad esempio, banane, prugne, uva, patate, carote e mais) dovrebbero essere evitati.
Proteine ​​

Proteine ​​suscita l' ormone glucagone, che dice al corpo di rilasciare i carboidrati che si accumulano nel fegato. Quando quei carboidrati vengono liberati, il cervello dice al corpo che le sue forniture energetiche sono soddisfatte e che dovrebbero smettere di mangiare.

Proteine ​​si può mangiare sulla dieta di zona includono pollo senza pelle, calamari, petto di tacchino, casa senza grassi formaggio, albume d'uovo, vongole, hamburger di soia e salsicce di soia.
Carboidrati

la Dieta Zona, consumano una grande quantità di carboidrati produrrà troppo insulina. Il sovraccarico di insulina spinge l'organismo a convertire i carboidrati in grasso e memorizzarli nel vostro intestino, cosce, glutei e in altre aree.

I carboidrati si può mangiare sulla dieta di zona includono cavolo e bollito, fagioli neri, broccoli crudi, melanzane, funghi sode, pomodori e mirtilli.
Grassi

I sostenitori dieta di zona che mangiano grassi monoinsaturi. Questi grassi possono avere un effetto benefico sulla salute se consumato con moderazione e quando viene utilizzato per sostituire i grassi saturi o trans. I grassi monoinsaturi sono anche ricchi di vitamina E.

I carboidrati si può mangiare sulla dieta di zona includono avocado, noci di macadamia, olio d'oliva, burro di arachidi, arachidi, tahini (pasta di semi di sesamo) e mandorle.

Snacks

Si può creare una dieta spuntino Zona combinando una proteina sana, carboidrati sani e alcuni dadi a merenda. Alcuni esempi includono:

Yogurt1 /2 tazza di basso contenuto di grassi pianura yogurt3 mandorle

1 oncia basso contenuto di grassi cheese1 piccole apple3 mandorle

1/2 tazza grapes1 oz. basso contenuto di grassi cheese3 mandorle

preconfezionati pasti dieta di zona e gli spuntini che si possono ordinare su Internet sono disponibili per la consegna.