Dieci anni più sottile dieta

Sviluppato da Dr. Christine Lydon , MD , il programma di dieci anni più sottile promette la perdita di peso e aumento di energia . Le prime sei settimane di limitare alcuni alimenti , ma sono gradualmente reintrodotti . La dieta sostiene tutti i gruppi di alimenti sono sani , ma gli alimenti specifici all'interno dei gruppi può essere malsana . Alimenti da mangiare

La dieta si concentra su fonti di proteine ​​, così come i carboidrati da prodotti . Durante le prime sei settimane , fonti proteiche accettabili includono il pollame senza pelle , carne magra , pesce e uova , in combinazione con una porzione di qualsiasi frutta, verdura o legumi . Snack obbligatori di noci non salate e frutta sono consumati due volte al giorno .
Alimenti da evitare

soia , latticini e prodotti del grano sono vietati per i primi tre o quattro settimane , come la dieta sostiene che tali alimenti possono causare gonfiore e allergie . Durante la quarta settimana , fino a 100 calorie di latte o di soia possono essere aggiunti ad ogni pasto , e fino a 100 calorie di grani possono essere aggiunti pure . Alimenti trasformati come biscotti e patatine sono eliminati , poi reintrodotte in moderazione dopo il periodo di sei settimane . | Photos.com Ulteriori raccomandazioni

La dieta raccomanda inoltre di bere da 10 a 12 once . di calorie liquido libero con ogni pasto . Tuttavia, la dieta bevande analcoliche sono vietati . La dieta richiede anche un multivitaminico quotidiano . Oltre alle linee guida dietetiche , il piano di dieci anni più sottile ha un programma di esercizio fisico specifico , che si concentra sulla resistenza di formazione , invece di esercizio cardiovascolare .