Come mangiare sano con pane

Anche se molte diete vietano il consumo di pane, nel tentativo di aiutare a perdere peso, è possibile, infatti, mantenere una dieta sana, mentre i prodotti che consumano regolarmente pane. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per l'energia e per mantenere il corpo funzionamento dei sistemi, e il pane è uno dei più comuni tipi di carboidrati. Mangiare sano con il pane non è solo facile, ma possibile. Una volta che sai cosa cercare e come e quando mangiare, è possibile incorporare il pane nella vostra dieta sana. Istruzioni
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Sapere cosa evitare. Quando lo shopping per il pane, evitare tutti i tipi di pane bianco. Non comprare il pane che contiene sciroppi di mais ad alto fruttosio, coloranti o ingredienti, conservanti e arricchito bianco o farine di grano. Arricchita non sempre garantisce che il pane è di una varietà sana.
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Sapere cosa cercare. Pane fatto con chicchi germinati, il 100 per cento dell'intero grano o farina integrale e il meno quantità di sodio e zuccheri aggiunti possibile sono le migliori opzioni. Come regola generale, scegliere pane che contengono i prodotti più naturali e hanno il minor numero di ingredienti elencati nelle etichette.
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Guarda le porzioni. E 'facile da sovra-consumare pane, se si è seduti in un ristorante con un cesto di pane di fronte a voi o si sta programmando il proprio pasto. Seguire i suggerimenti che servono elencati sull'etichetta pane per essere sicuro di non sovra-consumare pane, che porterà ad un consumo eccessivo di calorie e carboidrati.
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Ora il consumo di pane con attenzione. Il momento migliore per mangiare carboidrati è quando il tuo corpo sarà meglio in grado li utilizzano, come ad esempio al mattino, nella prima metà pomeriggio e subito dopo un allenamento. Al fine di consentire al corpo di utilizzare al meglio le sostanze nutritive e macro-nutrienti che si trovano in pane, piano di mangiare pane in questi tempi.
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fare il pane. Se siete ancora confusi su come acquistare il miglior pane e si ha il tempo, provare a fare il proprio. (Vedi Risorse per le ricette.) Questo farà in modo che si sa esattamente cosa sta succedendo nel pane così non ci sarà bisogno di indovinare più o meno gli ingredienti sono genuini e sani.