Come mangiare sano per l'energia

Se vi trovate a raggiungere per le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e soda per tutto il giorno, potrebbe essere necessario cambiare la vostra dieta. Cambiare la vostra dieta può aumentare il metabolismo e aumentare il vostro livello di energia. Gli alimenti che aumentare l'energia farlo in almeno uno dei tre modi: fornendo stimolanti come la caffeina, aumentando il metabolismo, e fornendo sufficienti calorie. Compreso energia aumentando alimenti nella vostra dieta e mangiare quei cibi correttamente sarà alimentare il tuo corpo e diminuire il bisogno di dolci, calorie bevande piene per rimanere svegli. Istruzioni
1

Includi carboidrati nella vostra dieta per alimentare il tuo corpo. Mangiare cibi a base di cereali integrali come pane integrale e riso integrale. Evitare le fonti di carboidrati zuccherino che si limitano a fornire una spinta di energia temporanea seguita da un brusco calo.
2

Incorporare carni magre nella vostra dieta come ad esempio carne di maiale, manzo, pollo senza pelle e tacchino. Carni magre forniscono le sostanze nutrienti che possono aiutare a sentirsi più vigile. Mangiare cibi ricchi di fibre come i fagioli e frutta e verdura intera. Fibra rallenta la digestione e fornisce una fornitura costante di energia.
3

mangiare noci che forniscono il magnesio come anacardi, mandorle e nocciole. Mangiare cibi contengono il ferro nutrienti. Mangiare carne rossa, verdure, pane integrale, legumi e frutta secca per aumentare l'apporto di ferro.
4

mangiare un paio di quadratini di cioccolato fondente, quando hai bisogno di una sferzata di energia. Cioccolato fondente contiene caffeina e la teobromina stimolante.
5

Mangia colazione ogni mattina. Includere alimenti ricchi di fibre e grassi buoni così come i carboidrati e una fonte di proteine. Mangiare pasti frequenti per stabilizzare lo zucchero nel sangue e livelli di energia. Mangiare piccoli pasti e spuntini ogni tre o quattro ore. Mangiare snack come il burro di arachidi e cracker integrali che aumentare di zucchero nel sangue e di energia.
6

Bere molta acqua e bevande senza zucchero per combattere bassi livelli di energia. Bere almeno sei-otto bicchieri di liquidi al giorno. Frutta fresca e verdura aiutano anche idratare il corpo. Idrato di routine durante il giorno. Non aspettare di avere sete per idratare.