Come sbarazzarsi di crampi al polpaccio

Vitello crampi possono verificarsi durante la riproduzione di sport, stretching o anche durante il sonno. Il brusco, improvviso dolore di un crampo è una contrazione muscolare involontaria. L'esatta causa di crampi è sconosciuta, ma si ritiene che la disidratazione, i muscoli stretti e bassi livelli di minerali nel sangue sono contributori. Vivendo un crampo al polpaccio può fermare nelle tracce, quindi è importante imparare le tecniche per trattare in modo rapido e alleviare il dolore. Cose che ti serviranno
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smettono di muoversi subito, e stare con i piedi piantati per terra. Sollevare delicatamente le dita della gamba crampi verso l'alto per allungare delicatamente la zona.
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Tenere i piedi in una posizione flessa per un momento, poi rilasciare. Siediti comodamente.
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Afferrare il vostro vitello su una delle estremità del muscolo. Da un lato dovrebbe essere appena sotto il ginocchio, mentre l'altro dovrebbe essere appena sopra il tendine di Achille.
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Applicare una ditta, anche la pressione al muscolo, e lentamente riunire le mani fino a che non si incontrano.

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Portate le mani indietro per la loro posizione di partenza. Continuare a premere nel muscolo come si sposta. Questo potrebbe causare dolore e disagio, in modo da regolare la pressione per il livello di comfort.
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continuare a disegnare le mani avanti e indietro lungo il muscolo per massaggiare la zona e stimolare il flusso di sangue.

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Applica un impacco di ghiaccio per il polpaccio, e tenere in posizione per 10 minuti. Ciò contribuirà ad alleviare il gonfiore e il dolore.
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Sorseggiare una bevanda sportiva. Potreste essere affetti da disidratazione o la deplezione di minerali, e un drink sport può aiutare a reintegrare i liquidi ed elettroliti per sbarazzarsi del vostro crampo polpaccio.