Come mangiare durante l'assunzione di creatina

Molti body builders e sollevatori di peso prendono integratori di creatina come parte dei loro programmi di formazione. La creatina è una sostanza naturale che si trova nel corpo di ogni persona. Alcuni produttori di integratori hanno creato una creatina sintetico che viene venduto in polvere o pillole. Prestando attenzione alla propria dieta, mentre sulla creatina è di vitale importanza, come la vostra dieta influisce sul modo la creatina viene utilizzato dal corpo. Istruzioni
1

Aggiungi carboidrati alla vostra dieta. Il tuo corpo ha bisogno di energia supplementare per convertire la creatina in creatinina. Il modo migliore per il vostro corpo per ottenere più energia è da carboidrati, come pane integrale e cereali.
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Aggiungi frutta fresca alla vostra dieta. Si dovrebbe astenersi dal mangiare agrumi, come arance, per almeno due ore prima e due ore dopo l'assunzione di creatina. Qualsiasi altra frutta, come banane, aiutano il corpo a convertire la creatina correttamente.
3

mangiare più verdure fresche. Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive nelle verdure a funzionare correttamente mentre sta cercando di far fronte con la creatina.
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Monitorare l'apporto proteico. La creatina è un componente naturale nella carne. Se sta assumendo un integratore di creatina, è necessario assicurarsi che i vostri livelli di creatina rimangono entro limiti accettabili. Parlate con il vostro medico per determinare quali sono i limiti per voi come questi variano con l'età, il sesso e le varie condizioni.
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Consultare un medico se si nota che si è a corto di fiato, avere forti crampi muscolari o insolito mal di testa, come potrebbe essere necessario esami del sangue per controllare i livelli di creatina.