Come smettere di pre-diabete Ora

Il diabete è una preoccupazione crescente per molti americani. Per prevenire questa malattia debilitante, è importante smettere prediabete appena possibile. Prediabete è caratterizzato da un livello di zucchero nel sangue "abbastanza alto per aumentare drammaticamente [il] rischio di contrarre la malattia conclamata", secondo l'Associated Press. Secondo i Centers for Disease Control, si stima che 54 milioni di americani sopra i 21 avevano prediabete a partire dal 2007. A partire dal 2005, circa 2 milioni di persone con prediabete erano adolescenti, secondo l'AP. Per fortuna, prediabete non è tecnicamente una malattia in sé, e di pre-diabete possono essere invertiti ora, molto prima che progredisce ulteriormente verso una diagnosi ufficiale diabete. Istruzioni
1

Adapt tattiche di intervento di stile di vita formali per soddisfare la vostra situazione; chiamate amici e parenti per far loro sapere che si desidera fare un cambiamento di stile di vita e che sarà necessario il loro sostegno
2

Regolare la vostra dieta per adattare le linee guida della American Diabetes Association per una sana alimentazione (vedi Risorse). Tra le raccomandazioni della American Diabetes Association, alcuni dei più importanti consigli dieta include tagliando calorie con una maggiore assunzione di frutta e verdura.
3

Begin regolare esercizio fisico. In combinazione con la dieta adeguata descritto al punto 2, il CDC riporta che "l'attività fisica di moderata intensità (come camminare per 2 1/2 ore ogni settimana)" in grado di ridurre la progressione di pre-diabete del 58 per cento.

4

Parlate con il vostro medico circa la possibilità di prendere il farmaco "metformina". Questo farmaco è utile a fermare prediabete prima che la condizione si sviluppa in diabete conclamato. Tuttavia, il CDC avverte che il farmaco è "non è efficace", come cambia il necessario per una vita più sano stile di vita. Farmaco è più utile se combinata con altre misure.
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impegnarsi pienamente per le modifiche di cui, andando oltre l'esercizio minimo indispensabile e le raccomandazioni dietetiche. Il più a migliorare la vostra salute generale, più velocemente si fermerà tuoi prediabete.