Healthy Breakfast diabetici

La colazione è il pasto più importante della giornata soprattutto per quelli con diabete. Il mantenimento di un sano livello di zucchero nel sangue inizia con il primo pasto della giornata e spesso può impostare il tono per il resto della giornata. E 'importante per ottenere un corretto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Le basi di Breakast per diabetici

Chiunque con diabete o coloro la cui amata è il diabete conosce l'importanza del tipo corretto di carboidrati nella dieta. Secondo Vita Clinic, carboidrati prima colazione deve essere mantenuto tra 45-75 grammi, a seconda dell'individuo. Solo un medico o un nutrizionista può dire ad una paziente quanto l'importo corretto è.

La maggior parte dei carboidrati consumati dovrebbero essere carboidrati complessi, che si trova nei cereali integrali, frutta e verdura fresca. Un'altra considerazione importante è l'indice glicemico (GI). Il GI tiene conto di quanto velocemente i carboidrati influenzano la glicemia. I nostri corpi bruciano carboidrati complessi in modo più efficiente e ad un ritmo più lento, quindi queste sono meno inclini a picco i livelli di glucosio nel sangue. Una colazione diabetico ideale dovrebbe includere tutte queste considerazioni di dieta.
L'importanza di una buona colazione

orari di oggi significano spesso la gente correre fuori dalla porta, a volte saltare la prima colazione. Questa non è una buona idea per un diabetico, perché saltare un pasto può causare estremamente basso livello di zucchero nel sangue. Inoltre, mangiare cibi sbagliati - quelli troppo ricchi di zucchero o il tipo sbagliato di carboidrati - può causare la glicemia alta. Una colazione equilibrata può mantenere la glicemia stabile durante le ore del mattino.
Breakfast on the Go

Secondo l'American Diabetic Association, una buona scelta rapida colazione è un frullato colazione. Frullare una tazza di latte a basso contenuto di grassi, di qualsiasi tipo di frutta, germe di grano e un cucchiaio di noci in un frullatore. Il latte e il germe di grano fornisce la proteina, i dadi forniscono il grasso necessario, e la frutta fornisce il giusto equilibrio di carboidrati.
Sit Down for Breakfast

L'Università di Minnesota Medical Center suggerisce un burrito di colazione come una buona scelta per una colazione diabetico. Scramble due uova, utilizzando senza grassi spray da cucina. Pomodori freschi e altre verdure possono essere aggiunti. Mettere gli ingredienti all'interno di una tortilla e arrotolarlo. Questa colazione fornisce proteine ​​e il tipo corretto di carboidrati per iniziare la giornata nel modo giusto. Questi carboidrati complessi sono una scelta migliore in quanto il corpo si rompe giù più lento, e quindi meno zucchero viene rilasciato nel flusso sanguigno. Per un diabetico, un lento rilascio di zuccheri è sempre preferibile ad un rilascio veloce per evitare problemi di zucchero nel sangue in seguito.
Alimenti da evitare

Ci sono alcuni alimenti che non dovrebbero essere inclusi in una colazione diabetico. Conserve di frutta contengono zuccheri non necessari. Gelatine e marmellate devono essere senza zucchero. Le patate non devono essere consumati o consumati con parsimonia in quanto non sono un complesso o di buona carboidrati. Mentre sono necessari i grassi per la funzione del corpo di salute, dovrebbero essere polinsaturi. Colazione salumi come pancetta o salsiccia tipicamente vengono caricati con grassi saturi, in modo da pensare sostituendo carni più sane, come la salsiccia a base di hamburger magro o di soia link colazione. È possibile acquistare questi collegamenti nella sezione surgelati presso il vostro negozio di alimentari.