Come evitare di camminare sonno

Sonnambulismo influenza la qualità del sonno e può lasciare ti senti affaticato durante le ore di veglia diurna. Il disturbo, noto anche come il sonnambulismo, si verifica quando una persona cammina o si impegna in un'altra attività, mentre ancora dormiva. Sonnambulismo è più comune nei bambini, ma può funzionare in famiglie e colpire anche gli adulti. Cause di gamma sonnambulismo da ansia e stress ai disturbi mentali e condizioni mediche di base. Se sei un sonnambulo, o di avere un bambino sonnambulismo, ci sono misure che potete prendere per evitare le occorrenze. Istruzioni
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Consultare il proprio medico per determinare se i tuoi episodi di sonnambulismo sono causati da problemi medici sottostanti. WebMD afferma che il sonnambulismo può essere causata da sindrome delle gambe senza riposo, reflusso gastroesofageo, convulsioni, apnea ostruttiva del sonno e dei movimenti periodici delle gambe. Il trattamento del problema medico può interrompere il sonnambulismo.
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monitorare le abitudini di sonno di stabilire un modello sonnambulismo. Hanno un genitore o un coniuge tenere un diario del sonno che include i tempi di andare a dormire e svegliarsi. Aggiungi dettagli su come ci si sente prima di andare a dormire e al risveglio. Si noti che tempi gli episodi di sonnambulismo tendono ad accadere e quanto tempo durano.
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impostare la sveglia per svegliarsi prima del verificarsi di un episodio di sonnambulismo. Se sei il genitore di un bambino che sperimenta sonnambulismo sonnambulo episodi, allo stesso tempo ogni notte, risvegli anticipatori possono evitare di sonnambulismo. Svegliare il bambino prima che cominci sonnambulismo e confortarlo nel periodo di tempo che i suoi episodi durano di norma.
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creare una pianificazione di sonno al giorno in cui si va a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, compreso il fine settimana. Creazione di un programma di sonno sarà sicuri di ottenere il sonno che serve per sentirsi riposati e eccitato durante il giorno. Sarà anche ti impediscono di ottenere eccessivamente stanco, che può portare a sonnambulismo.
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pratica tecniche di rilassamento e immagini mentali di mantenere un atteggiamento calmo e ridurre lo stress, che può innescare sonnambulismo. Le tecniche di rilassamento possono includere la respirazione profonda e la meditazione. Immagini mentali, in cui si utilizzano le abilità di visualizzazione di mantenere la calma, è meglio quando è fatto con l'aiuto di un ipnotizzatore.
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Evitare la caffeina e l'alcool prima di andare a dormire, perché questi interferiscono con la qualità del sonno e possono provocare in sonnambulismo.