Come gestire Compassion Fatigue

fatica compassione è un tipo di stress cronico o "esaurimento emotivo" vissuta dai caregivers che spesso devono affrontare la sofferenza degli altri, riducendo temporaneamente la loro capacità di provare compassione. I sintomi variano da individuo, ma comunemente comprendono apatia, tristezza o depressione, stanchezza, disturbi del sonno, irritabilità, difficoltà di concentrazione o di completamento delle attività, una maggiore assenteismo o l'adozione di meccanismi di coping non salutari, come l'abuso di sostanze. Proattiva cura di sé può aiutare a prevenire o gestire i sintomi della stanchezza della compassione. Istruzioni
1

confini chiari nella vostra vita personale e professionale per proteggersi da burnout. Questo può significare abbassare ulteriori responsabilità, quando possibile, chiedere aiuto quando si inizia a sentirsi sopraffatti o regolarmente mettendo da parte il tempo per voi stessi.
2

sviluppare e mantenere una rete di persone che sostengono e cura di te . Includi amici e familiari che ascoltare bene e ti fanno sentire bene con te stesso.
3

mangiare una dieta sana, rimanere idratati e prendere tutti i farmaci o integratori necessari. Questi passaggi possono aiutare a combattere gli effetti della fatica compassione sul sistema immunitario.
4

esercitare regolarmente. L'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e migliora la funzione del sistema immunitario e la salute generale. Le tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione, possono anche contribuire ad alleviare lo stress.
5

Balance caregiving responsabilità con altre attività, in particolare quelle a trovare piacevole, come hobby o fisico, sociale o spirituale attività.
6

cercare di consulenza professionale, se i vostri sintomi di fatica compassione non migliorano con la cura di sé. Cerchiamo anche un trattamento professionale, se si stanno lottando da abuso di sostanze, tra cui alcol e farmaci da prescrizione o illegali.